3大免費「長壽葯」，堅持做下去，長壽自會主動找上你！

有些人對於自己能否長壽這個問題非常看得開，認為自己能活多久都是命定的，其實他們這種想法也不無道理，因為命定的意思其實就是基因遺傳所決定的，如果你的家族有長壽的基因，一般你也就能活得很長壽，但是除了基因之外，還可以通過後天的努力延年益壽。

保持良好的心境。

有研究表明長期心情愉快的人會比不快樂的人的死亡率要低4個百分比左右，因為很多疾病的誘因都是因為心情鬱結，心胸開闊而且比較容易寬容別人的人疾病都會少很多。

拒絕吸煙

大家都知道香煙裡面含有的尼古丁等化學物質對於身體都是有非常有害的，長期有吸煙習慣的人會比其它人的壽命要短上十年那麼多，不管你在什麼年齡戒煙，都能讓你活得更加長壽。

遠離熱量較高的食物

據觀察長壽的人群的體脂比例都是處於正常的標準值裡面，他們通常的飲食習慣都是偏好熱量和卡路里比較低的食物，但不代表他們會完全避免吃一些高熱量的東西，所以適當地限制卡路里的攝入，不要養成暴飲暴食的習慣對延長壽命會有益處。

用堅果取代零食

不少人對正餐興趣缺缺但是零食就從不離手，對於這一類人建議用富含蛋白質和多種維生素並且有抗氧化功能的堅果來替代，每周適當攝入堅果就能降低40%的死亡風險，所以趕緊放下你手上的薯片，用堅果給自己的健康打個補丁吧。

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