50歲後，做好早起「三要」，睡前「一泡一喝」，活到80歲不難

長壽一直以來都是人們所追求的事，以前有句話說「七十古稀」，不過現在人活七十歲已經不是什麼稀奇的事了，人們也都有了更高的追求。但是，人到50歲後，相當於走過了人生大半輩子的路程，這個時候，身體機能開始下降，很多的疾病也是在這個年齡冒出來。因此，到了50歲的人，如果能夠注意身體的調養，讓身體少生病，就能夠更長壽，活到80歲那根本就不是件難事。

50歲後，做好早起「三要」，睡前「一泡一喝」，活到80歲不是難事！

早起三要：

一，早起溫水刷牙漱口

人們在睡了一個晚上後，口腔裡面會滯留很多的病菌，這個時候用溫水刷牙漱口，能夠消除掉大部分的致病菌，防止口腔疾病的發生。值得一提的是，如果口腔沒有上火、口臭等一些癥狀時，不建議在漱口水中加鹽，因為鹽不僅能夠殺死細菌，還會破壞口腔黏膜，反而不利於口腔健康。建議牙刷使用軟毛牙刷，牙膏也要經常換動品牌。

二，早起洗漱後要喝一杯溫開水

早上起床洗漱完畢後，不是直接吃早餐哦，而是應該先空腹喝上一杯溫開水。早上一杯溫白開，能夠幫助身體及時補充晚上所失的水分，沖刷腸胃，促進腸道的蠕動。更重要的是，早上一杯溫白開水，還能夠降低人體的血液黏稠度，讓身體的血管保持乾淨，有彈性。因此，50歲後的人，更要保持早起一杯溫白開水的好習慣，不過提醒您一句的是早起的這杯水要小口慢慢喝。

三，早起要吃好早餐

現在很多年輕人都不會弄吃的，又大多是一個人在外拼搏，所以很多人都沒有吃早餐的習慣，但是不吃早餐對身體傷害特別大，胃部長期處於飢餓狀態的話，很容易出現胃炎和胃潰瘍。而且不吃早餐的話，整個一個上午都會有些使不上力，精神不能夠集中，嚴重影響工作效率。也許這些事，對於年輕人來說不夠明顯，但如果你已到50歲，那還是奉勸你，每天都要吃好早餐。好早餐不一定都複雜，比如全麥麵包加煮雞蛋，牛奶加水果堅果麥片，一碗五穀雜糧粥加一個雞蛋等，這些都挺簡單但又不失營養。

睡前一泡一喝：

四，睡前泡腳

有些地區流傳著這樣一句諺語「三天吃只羊，不如泡腳再上床」。睡前泡腳是一個簡單而又特別有效的方法，尤其對於50歲後的人非常有利。因為50歲後，身體機能下降，血液流通較慢，失眠的現象也很重。而如果能在睡前一個小時泡一泡腳，不僅能減輕全身肌肉的壓力，緩解一天的疲憊，還能促進血液循環，幫助儘快入眠。

五，睡前喝一杯牛奶

50歲後的人鈣質流失比較嚴重，失眠的現象也增多，而牛奶作為一種天然的飲料，營養成分特別豐富，尤其能夠為人體補充鈣質，預防骨質疏鬆，提高人體的免疫能力。而且對於有失眠現象的人來說，牛奶中的色氨酸，是一種對睡眠特別有利的物質。因此50歲後，每天晚上堅持在睡覺之前一個小時喝杯牛奶，是非常有利於身體健康的。

註：圖片來自網路

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