早上吃對4種食物，平常做好3個運動，有利於減肥，你不妨試一試

健康 04-17

現在的天氣已經慢慢轉熱了，就算最近雨水還比較多，不過氣溫已經回升了，愛美的女性朋友開始要琢磨了，琢磨怎麼穿衣服好看？怎麼穿衣服顯身材？在這個以瘦為美的年代，女性們會爭先恐後的開始想著怎麼減肥了。各種減肥方法可謂是鋪天蓋地，有些女性朋友為了減肥什麼招都用上了，很多人還用上了節食減肥、吃減肥藥減肥等，其實這兩種方法都是不科學的，而且對身體不好。而有效的減肥方法不過就是要吃對食物，用對方法，今天就和大家講一講，有哪些食物不僅好吃，還能有效的減肥？有哪些方法不僅簡單，也能有效的減肥？

早上吃對4種食物，平常做好3個運動，有利於減肥，你不妨也試一試

早上吃牛奶燕麥粥有利於減肥

牛奶燕麥粥是很好的減肥食物，這和燕麥中富含亞油酸有很大的關係，有不錯的消腫效果。而且燕麥也屬於粗糧，膳食纖維非常豐富，因此在早上食用牛奶燕麥粥，可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的作用，對緩解便秘問題有很好的效果，從而有助於減肥瘦身。

早上吃五穀雜糧糊有利於減肥

很多人早上的早餐一般是包子、油條和麵包等這些食物，如果美女們想要減肥，不妨把早餐換成五穀雜糧糊。五穀雜糧可以有紅豆、白芸豆、綠豆、黃豆、花腰豆，把這五種食材打成粉，用水兌成米糊。在早上食用五穀雜糧糊，不僅會有飽腹感，還能促進腸胃的消化，達到潤腸通便的作用，每天早上準時去上廁所，長時間堅持下來，能有效的達到減肥的效果。

早上吃銀耳有利於減肥

銀耳素有「菌中之冠」的美譽，營養價值非常豐富，含有多糖、膠質、蛋白質、碳水化合物和脂肪等。就算你吃再多的銀耳，也不會擔心發胖，因為吃多少銀耳，就能補多少蛋白質。而且，銀耳進入腸道後會吸附水分和多餘脂肪，並排出體外。女性朋友吃銀耳，除了有助於減肥以外，還對皮膚有很大的好處，能夠促進肌膚底層的膠原蛋白分泌和形成，使皮膚紅潤有光澤，預防衰老，所以女性朋友不僅只是在早餐的時候吃，還可以在平常生活中多吃。