關於補葉酸，到底怎麼才科學？錯過的還能補回來嗎？

關於備孕補葉酸，好多准媽媽都是道聽途說。有的從備孕一開始補，有的懷上了再補，還有的自始至終都沒補。

葉酸是B族維生素中的一員，又叫「維生素B9」。1941年，科學家從菠菜葉中發現了它，命名為「葉酸」。

准爸准媽都要補葉酸

在孕期，孕媽媽對葉酸的需求量是平時的4~5倍。若缺少葉酸，可能發生貧血，還有發生流產、早產和妊娠期高血壓的風險；胎兒在器官系統分化發育和胎盤形成的關鍵時期，一旦少了葉酸，則有可能產生神經管畸形、唇齶裂、先天性心臟病等。

有研究表明，育齡女性從備孕開始，每天補充0.4毫克葉酸，能將胎兒神經管畸形的發生率降低85%，同時可顯著降低唇齶裂、先天性心臟病、重大體表畸形等風險。

補充葉酸並非准媽媽的專利，要想提高「小蝌蚪」的競爭力，孕育健康聰明寶寶，建議准爸爸也從備孕前3個月開始，每天補充0.4毫克葉酸。

葉酸不是越多越好

雖然葉酸很重要，但也不是補得越多越好，過量會影響鋅吸收，引起鋅缺乏。鋅缺乏會導致胎兒在媽媽體內發育遲緩，產生低體重兒。市面上出售的葉酸有兩種規格，請一定要購買0.4毫克每片的。

錯過補葉酸也別緊張

有些准爸准媽還沒有來得及備孕，就已經享受到了從天「兒」降的驚喜。喜的是將要為人父母，驚的是，聽說孕前就要吃葉酸片，那現在懷孕了再吃的話還有用嗎？發現懷孕後，只要是在孕3月以內，還是有必要吃葉酸片的。

補葉酸並不是什麼麻煩事兒，而且價格非常便宜，甚至醫院會免費發放。所以，對孕媽來說，這是一件百利無一害的事兒，何樂而不為呢？

另外，准媽媽平時飲食要結構合理、營養均衡、烹調方法得當，從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶健康。像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，牛肉、肝臟等動物食品，以及穀物、堅果中都含有比較豐富的葉酸。

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