晨跑時，用「鼻子」還是「嘴巴」呼吸？常有人弄錯，難怪跑不遠

現在許多人呢又晨跑的習慣，這是很健康的，因為在晨跑的時候，是能扔啊身體變得更加強壯，尤其是現在的肥胖人數不斷的增多，想要減肥的人也是越來越多了，在減肥的過程中，運動是必不可少的，只有適當的運動才能更安全的瘦下來，這是不易反彈的，晨跑時，用「鼻子」還是「嘴巴」呼吸？常有人弄錯，難怪跑不遠。

而晨跑就是減肥者的好選擇，因為早晨的時候，身體中沒有攝入食物，這時候運動了，就能消耗身體中儲存的脂肪，跑步是能讓全身都參與其中來，更快的瘦下來，但是在跑步的時候要注意，那就是要注重呼吸的方法，對於這一點，常有人弄錯，難怪跑不遠。

一般來說，人們的呼吸是用鼻子呼吸的，但是在跑步這種劇烈運動的時候，身體就會不自覺的用嘴呼吸，因為這可以獲得更多的氧氣，這就能維持身體的運作，但是對於大部分人來說呢，是不懂其中的原理，所以不知道應該用「鼻子」還是「嘴巴」呼吸，其實健康的方式是鼻子呼吸。

用鼻子呼吸是能更助於長跑的，許多人跑不遠，跑了一小段路就開始感到累的情況，是和用嘴巴呼吸有關，因為嘴巴呼吸的時候，是能獲得大量的氧氣，但同時也是會吸收到有害的物質，這就會刺激到呼吸道，甚至會引起岔氣，最後疼痛感太強烈了，就跑不了多遠，常有人弄錯。

其實在晨跑的時候，要盡量用鼻子呼吸，鼻子中是有各種保護機制的，能夠阻隔有害物質，同時是緩慢的呼吸，這就有助你降低速度，當速度降低下來的時候，慢慢的就能增加你的耐力了，這會讓你跑的更遠，也就是說能夠讓你燃燒更多的脂肪，讓你的瘦身速度可以更快，所以要謹記晨跑時，要用鼻子呼吸。

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