晚上起夜與不起夜哪個對健康更有利？不用疑惑了，今天告訴你答案

大多數人都會在晚上睡覺睡的好好地，總是會被一泡尿憋醒，必須要去一趟廁所才可以，那麼晚上總是起夜究竟是不是一種正常的生理現象呢?經過養生專家的研究表明，最後得出的結論就是：晚上總是起夜的這種行為，是對身體的健康有著很大的弊端的，只有一覺睡到大天亮，這樣才是對身體比較好的。

那麼晚上的時候總是需要起夜才行的人和一覺就睡到大天亮的人究竟哪一種比較好呢?

1. 一覺睡到天亮

對於現在的中國人來說，是有絕大多數的人都是有著睡眠障礙的，失眠的癥狀是存在的，所以對於那些可以做到一覺睡到天亮的人來說，他們的身體素質是一個比較健康的狀態，所以就會在晚上睡覺的時候不會出現睡眠障礙，這種人一幫情況下，這類人他們的身體器官都是一個比較健康的，在晚上的時候器官也可以得到一個很好的休息，也不會出現比較不好的情況發生，這樣的人在第二天醒來以後，他們的狀態是十分的好，並且工作效率也比較高。

2. 晚上要起夜

對於這些晚上要起夜的人來說，他們晚上睡覺的時候，總是會在半夜去一趟廁所，有的甚至是去兩趟，其實這種情況也是比較正常的，但是這種起夜的現象勢必會打斷睡眠，這樣的話就會讓睡眠質量下降，晚上的時候也是身體器官處於一個修復的狀態，晚上的起夜是一定會影響到內髒的自我修復的，如果總是有這樣的事情發生，那麼就應該以後了在睡覺之前少喝一點水，少喝一點飲料，這樣的話就可以在一定程度上減少起夜的次數。

經常性起夜還有一個原因，那就是因為膀胱承受的壓力實在是太大了，所以就會導致頻繁起夜，所以在平時的時候，一定要學會釋放膀胱的壓力，畢竟總是起夜也是一種不好的現象，對睡眠質量也會產生影響。

要怎樣做才能夠更好的控制自己的起夜呢?就是我們可以通過鍛煉自己的盆地肌群，這樣堅持一段時間之後，就能夠發現平時的這個小運動是能夠改善我們的起夜次數的，同時還能夠改善我們的睡眠質量，沒事的時候鍛煉一下盆底肌群，這樣做是有助於我們的日常養生的。

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