脾胃健康問題是目前絕大多數人所關心的問題，隨著社會節奏的加快，人們生活水平的提高，再加上工作壓力過大，很多人飲食不規律，經常不按點吃飯，或者經常吃夜宵。喜歡在熬夜時拿垃圾食品充饑，習慣靠咖啡、煙、酒提神，這類食物不易消化，並會刺激胃腸粘膜。因此，熬夜的人經常有消化不良、胃疼、胃脹等癥狀，中醫稱之為脾胃不和。

俗話說，病從口入。對於脾胃虛弱的人來說，在飲食上應該怎麼吃呢？合理的膳食結構是健康的基礎，養胃的關鍵在於三餐定時、定量、不暴飲暴食，平時多吃易消化的食物，如南瓜粥、大米粥等。少吃刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬或者粘性大、生冷的食物，要盡量少吃。常吃健脾養胃的食物，如粳米、薏仁、白扁豆、大棗等。

對於脾胃虛弱的人來說，可以通過食療的方法來調理腸胃，多吃補脾食物。比如山藥，具有健脾益腎的作用，可以適當多吃。當然還有很多健脾的食物。比如蓮子、紅棗、桂圓，平時作為熬粥的食材，是調理脾胃的好方法。

接下來給大家介紹幾種補脾粥的做法：

1.胡蘿蔔大米粥：

大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮熟爛後食用，有健脾溫胃的功效。

2.糯米小麥粥：

糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益中氣之功效。

3.芡實茯苓粥：

芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

4.蓮子白果粥：

蓮子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。將蓮子肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入砂鍋內，加水適量煮成粥，當早餐食用。蓮子益腎補脾、白果益氣補虛、胡椒溫中暖胃，因此，此粥有「暖脾胃，止虛寒」的作用，適合因多食生冷，脾胃虛寒導致的腹瀉、腹痛癥狀。

?養心小貼士：

對於脾胃虛弱的人來說，最重要的是保持積極樂觀的情緒，良好的情緒對疾病的防治很重要。還可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清晰，使身體保持健康狀態，促使疾病痊癒。當人的精神愉快時，進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，能夠保持旺盛的新陳代謝。

對於脾胃虛弱的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。文章撰寫不容易，希望大家多多幫忙轉發，在此董峰醫生先謝謝大家了！

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