你經常便秘嗎？經常便秘的人，或許是因為這3件事沒做好

便秘其實是生活中很常見的問題，很多人都會有這個困擾，不同的是，有的人會將它看得比較重，而有些人卻覺得這無所謂。

農村有句老話說得好，「要叫人不死，腸中需無屎」，這也就說明了，便秘並不是一個無所謂的現象。人活一輩子，無非就是「吃喝拉撒」四件事，排便就佔了一件，所以，在我們的日常生活中，當發生了便秘問題，應該是要重視起來的。

一般來說，一天一次或者兩天一次排便是正常的，若是3~4天一次，甚至更久，那就是便秘了。想要改善便秘，首先，應該了解為什麼會便秘。你有過便秘嗎？經常便秘的人，或許是因為這3件事沒做好！

1.多喝水

事實上，如果我們每天喝的水分不夠的話，就容易導致體內的大便發生乾結的情況，這種狀態下，大便是不容易排出來的。所以，即使你沒感覺渴，也應該保持水分的補給，多喝幾杯水總沒壞處。另外，減肥的人，還可以通過多喝水來增加飽腹感，減少留給食物的空間，達到減肥的效果。

2.養成好的排便習慣

很多人上廁所的時候，要麼帶上手機，要麼帶上書報之類的讀物，覺得上廁所如果沒有這些，就是一件很無聊的事情。而從科學的角度上看，在上廁所的時候，這些事情都是不適合做的，會影響到排便。另外，養成每天早上起來排便的習慣也很重要，等到形成了條件反射之後，或許能改善經常便秘的情況。

3.釋放壓力

人體的各個部位都是相互影響的，而人的大腦對人的消化功能也存在著一定的影響。當你這段時間的壓力太大，而你又沒能及時釋放壓力的時候，它就會導致你的消化功能減弱，從而引起便秘的現象。所以，平時若是壓力過大，學會控制自己與釋放壓力是很重要的，要盡量避免讓這些情緒影響到自己的健康狀況。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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