快忌口吧！減肥時不能碰的4種食物，第1種可能你天天吃

減肥不是過度節食，而是要對對低熱量、有助於減脂的食物。

若選錯食物，減肥可能變增肥。減肥最需要忌口的幾種食物，你天天在吃嗎？

發胖食物1、奶茶

奶茶裡面加了很多糖精，熱量可謂比米飯還高。而奶茶是女性的最愛，下午茶、逛街都少不了一杯奶茶。辛辛苦苦運動1小時，但是一杯奶茶的熱量就讓你運動白費了。所以，減肥期間你還不戒掉奶茶嗎？

發胖食物2、蛋糕等甜品

一塊小蛋糕，一個黑森林是不是能治癒你失落的情緒？美食是治癒情緒的良藥。但是減肥的你有想過，這一塊小蛋糕的熱量是多少嗎？蛋糕是由糖、蛋、麵粉組成的，100克蛋糕的熱量是347大卡，相當於你慢跑半小時。這麼高熱量的甜品，你還敢享用嗎？

發胖食物3、薯片、薯條

一份炸薯條，一包薯片，在家就能宅一個下午，多爽啊。但是一包中等的薯片就需要你跑10公里才能消耗掉。現在你知道為什麼堅持運動，體重卻減不下來嗎？

一包薯條不飽腹，完全的零嘴，但卻擾亂了你的減肥計劃。不知不覺中攝入了過多的熱量。

發胖食物4、炸雞翅、香芋丸

油炸食物是不少人的最愛，包括小編都特別喜歡炸雞翅、炸雞排、香芋丸。但是，油炸食物吸收了很多油脂，營養物質以及被破壞，吃進肚子里，特別容易轉化成為脂肪囤積著。

雞肉可以吃，但需要選擇低脂肪的雞胸肉，選擇清蒸或者油炸的方式，才能避免食物吸收過多的油脂，導致食物熱量飆升。

?上面提及的幾種食物，都是減肥期間不能碰的食物。想要減肥獲得成效，你必須管住嘴巴，戒掉不該吃的，選擇一些刮脂 、低熱量食物。

那哪些食材是減肥人群可以吃的呢：比如高纖維、有飽腹感的白菜、西蘭花等蔬菜、草莓、火龍果等低熱量水果、蒸紅薯、淮山等粗糧當主食，每天控制熱量赤字400-500大卡左右。

健康飲食，選擇減脂餐的做法，堅持4周，你定能發現自己的改變。

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