每天喝八杯水竟是個謠言？！這才是喝水的正確打開方式
對於很多人來說，飲水是一種習慣，也是身體的需要。足夠的水分的確可以促進身體的新陳代謝，讓肌膚處於溫潤的狀態。但是，錯誤的飲水方式，會不會對身體有害呢？
有的人不口渴就沒想起要飲水，有的喜歡用紅糖水、蜂蜜水、果汁等飲料來代替喝水……我們究竟該怎樣喝水才健康？
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關於喝水的一些認識
每天真的要喝夠八杯水？
其實，並不一定要刻意地去喝滿八杯水，每個成年人大概每天需要的水分為1500-2000毫升。所以，很多人把這折算成八杯水。
可事實上，我們每天所攝入的食物中就包含了水分，例如：水果、粥、湯等。
每個人的飲食習慣不同，攝入的水分不僅僅來自飲用水，只要在總量上達標就可以了。
對於飲用水的補充，大概2-3小時補充一次。當然，運動量較大，出汗較多的人群應該增加補水的頻率。
飲水並不是越多越好
缺水不僅讓你感覺口渴難耐，還會讓皮膚乾癟失去光澤。最主要的，由於缺少水分參與代謝運輸，會增加患上疾病的風險性，例如：便秘、肥胖、高血壓等。
然而，喝水過量也會出現問題。短時間內攝入過多的水分，可能會導致急性水中毒。
由於喝太多的水，血液中的電解質會被水分衝進細胞裡面，降低了濃度，導致細胞膨脹，擾亂了身體的鈉平衡，出現低鈉血症。
除此之外，體液的不平衡也會增加腎臟與心臟的壓力，讓你更加容易感到疲累。
怎麼正確飲水？
每次飲水100-150毫升左右，不要過急。特別是身體虛弱的人群，例如：小孩、孕婦、老人等。
在運動前先補充一杯水，避免身體透支水分。運動後雖然很容易感覺口渴，但是也不能猛灌。
先休息15分鐘左右，再少量多次慢慢補水，出了很多汗的人可以適當飲用點淡鹽水，補充流失的電解質。
不要在大量出汗時飲用冰鎮的水或飲料，容易因刺激引起血管收縮，引發胃痙攣。
關於飲水時段與類型
早起後喝杯水，有利於促進新陳代謝，補充經過一夜消耗的水分。第一杯水以溫開水為宜，而不是蜂蜜水、淡鹽水。因為水分中的鹽分與糖分，都會增加身體的負擔。
睡前飲水，並不是導致浮腫的最主要原因。事實上，在睡前一小時喝小半杯水，可以促進血液循環。
千滾水或者隔夜水，只要乾淨，都是能喝的。自來水中的亞硝酸鹽經過擱置與反覆燒開，也並不會導致過量。
同樣，在吃飯的時候，如果實在口渴，可以飲用水，但不能豪飲。飯前飲用適量的水，還能減少熱量的攝入。
吃藥應該注意多喝水
對腸胃有刺激的，例如：四環素、阿司匹林、阿侖膦酸鈉等，可以通過多喝水送服，服藥後，儘可能多補水，減少一些不良反應的發生。
有水垢咋辦？
由於煮水的容器用久了都會有水垢，平時可以往水中加少量的白醋或者小蘇打，燒開後，的確有一定的去水垢功效。
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