用瑜伽填補空閑時光，生活充實還能擁有美妙形體
波姐語錄:閑的沒事，就讓瑜伽來充實自己吧
女孩子在閑余時間也要給自己找點事情做，而不是躺下來吃零食睡覺或者刷劇，利用瑜伽體式填充空閑時間，除了解決你的無聊狀態，對你的形體，心態，容貌都是有很大的幫助的，不行的話，現在我們就先來練習一部分吧！
Look1：練習瑜伽矯正形體
身形曲線不夠美好，平時站卧行走都要多注意，多多聯繫瑜伽，堅持下去，你就能擁有美妙的形體。
蠍子式的變式，先完成倒立動作，彎曲手臂讓小臂貼地支撐身體，腰部用力讓雙腿向上抬起，上半身壓低一些，雙腿同時向前傾，左小腿彎曲向下腳掌挨住頭頂，右腿向前伸直。
先完成弓步動作，雙腿向身體前後分開，左腿彎曲在前，右腿在後，向後彎腰左臂向下伸直撐地，右臂向右側伸直，手掌貼在右小腿上。
神猴式的衍伸體式，坐在地上向兩側打開雙腿，讓它們貼地伸展到一百八十度的狀態，上半身向後彎曲，雙臂從身體兩側向下伸直，手掌貼地。
頭手倒立的變式練習，雙手撐地藉助腰部力量向上抬起身體，讓上半身呈豎直狀態，雙腿向上伸展，腰臀部位向後突出，雙腿交疊起來同時向前彎曲。
Look2：練習瑜伽強化心智
心智不堅定的人總是容易氣壘不自信，練習這些瑜伽體式讓自己的內心強大起來，做什麼事情都自信萬分。
頭手倒立的變式，雙手撐地讓身體做倒立動作，降低身體重心讓頭頂挨地，雙臂向兩側伸直手掌貼地，讓右腿向左下方伸出，保持伸直腳背貼地，左小腿向右下方彎曲，左臂貼著右腿向上伸直，手指抓住左腳。
雙腿向身體兩側伸展壓低做出劈叉動作，臀部著地，上半身向後彎曲，雙臂向後伸直做出平行於地面的狀態，這樣如果不能堅持的話，可以找一個固定的物體，讓手掌撐在上面。
頭肘倒立的變式，曲腿壓低上半身，彎曲手臂，小臂貼地做倒立動作，身體向上豎直，臀部向後突出，右腿豎直向上，左腿前傾一些向上彎曲小腿。
神猴式的簡化練習，雙腿要做出劈叉動作，向兩側打開伸展至一百八十度，保持臀部著地，雙臂分別從同側向下伸直，手掌貼在同側膝蓋處。
Look3：練習瑜伽美化容貌
練習瑜伽對我們外貌也是很有幫助的，這些瑜伽體式能夠美化我們的皮膚線條，讓我們的皮膚更加緊緻光滑，這樣一來，你的樣子又怎會不好看呢？
整個身體都要保持豎直向上的狀態，雙臂向下伸直，手掌貼地支撐身體完成倒立動作，雙腿向上豎直，完成之後，也可以適當的讓雙腳交疊起來。
頭手倒立的衍伸體式和輪式的變式還可以搭配練習，完成頭手倒立之後，讓雙腿相向彎曲起來，腳掌貼合，另一個做輪式的變式，雙腿微分向後彎腰，雙臂向下伸直手掌貼地，腰臀部向下壓，雙腿彎曲起來，腳尖貼地。
頭肘倒立的變式也可以多人練習，幾人並排站立，中間留出適當距離，彎腰曲腿，用小臂貼地做倒立動作，向前突出臀部，雙腿併攏向前傾，小腿彎曲向前。
接著我們趴在地上，稍微向右傾斜一些，左臂離地向前抬起來，右小腿彎曲起來，左臂繞過左腿向右，手指握住左腳，右臂在右側向前伸展貼地。
了解練習了這些瑜伽體式之後，你還會想著在空閑時間刷劇睡覺嗎？認真的練習瑜伽，相信它會帶給你很大的改變，讓你成為內在與外在兼具的女孩。
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