2種錯誤的減肥方法，反彈率極高！你用過幾種？

減肥是個麻煩事，減輕了又反彈了，減得沒脾氣了？

那是你的錯誤方式造成的，你們的減肥方式通常能概括成以下兩點：

1. 減肥藥

我聽過朋友說吃減肥藥的效果，在排泄的時候都能看到油脂，貌似很有效，但是一旦停止藥物的使用，很快就會恢復體重了，而且只需要短短几天。

減肥藥確實能帶走一點點的脂肪，然後需要大量的脫水做輔助，也就是你減的大部分是水分，而人體含有70%的水分，特別容易降低體重。當你停止使用減肥藥，細胞將會恢復吸水性，體重自然回升。

肥胖的根本原則是體脂率過高，而標準體脂率範圍是男性15-18%，女性是18-24%。請重視體脂率，體重只是一個數字！

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2. 過度節食

有些人特別容易輕信不吃飯能減肥，這不是廢話嗎？

什麼都不吃，當然能減重，然後得了厭食症，瘦成排骨躺醫院？減肥是為了健康為了形象，最後啥都沒了。

沒有食物供應人體，身體缺乏營養，你的身體會降低免疫力，降低熱量代謝，這不是一件長久的做法。而當你恢復飲食，體重非常快地增長，因為身體為了預防下次饑荒，正在拚命的囤積脂肪。

這2種錯誤的減肥方法，反彈率極高！你用過幾種？

科學的、不妨的減肥方法，還是得靠運動！

小編一直以來都推薦大家運動減肥，這是一個能讓你吃美食的同時，還能瘦的唯一方法，只要確保每天攝入熱量不超標，美食還是可以適當享受的。

堅持運動的人，身體代謝旺盛，需要的食物供應自然就比較多，這是享受了美食又保證了身體健康，因此你會發現，那些線條好的健身人群，嘴巴也是停不下來的。

而小編所說的運動除了有有氧操、跑步等簡單的有氧運動外，應該還包括擼鐵等力量訓練，力量訓練能增加肌肉密度，增加肌肉飽滿度，讓你的代謝能力一步步提高。

對於女性來說，擼鐵並不能讓女性變得粗壯，只會讓你肌肉變得緊緻，身體線條更好，所以這個大可不必擔心。

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