馬桶配手機,痔瘡1+1?
從今天起拒絕成為
久蹲馬桶的娛樂一族
一項來自美國的調查顯示
59%的女性和70%的男性
會在蹲馬桶時使用手機
結果就是增加了如廁的時間
而長時間蹲坐在馬桶上
會讓腹部壓力持續增加,形成健康隱患
現在很多人覺得,蹲馬桶和手機大概是絕配
只要這天生一對沒湊在一起就心裡慌慌
殊不知 ,蹲馬桶 手機
容易不知不覺增加如廁時間
產生1 1=痔瘡的效果
沒有一點防備就被划進了「十人九痔」的多數行列
馬桶上的手機們在幹嘛?
這是據美國的 Telenav 公司調查了2361位成年人後得出的結果。馬桶上的「手機們」在幹嗎?
收/發訊息:47%
上網閑逛:46%
玩遊戲:42%
收發電子郵件:34%
使用社交網路:23%
很想知道中國小夥伴們馬桶上的手機都在幹什麼。還有男人比女人更喜歡帶手機蹲馬桶,是因為他們坐在馬桶上的機會更寶貴?
在馬桶上玩手機會不會增加痔瘡發病率?
據國內有關調查數據顯示
痔瘡患者約佔受檢人群的46.3%
其中以久坐、久站、久蹲、活動少的人群為主
有嗜辛辣、飲酒等習慣者發病率會更高
因為長時間蹲坐在馬桶上
會讓腹部壓力持續增加
使肛門直腸靜脈里的血液迴流不暢
造成直腸下端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血、曲張,形成柔軟的靜脈團
也就是通常我們所說的痔瘡
蹲馬桶的建議
最好控制在
5分鐘之內
不要養成排便時候玩手機和看書的壞習慣
蹲便時間越久,淤血就會越嚴重
發生痔瘡的可能性就會更大
如何對抗小肉肉?
對於痔瘡剛剛萌芽的初級「痔者」,這些小貼士能幫你避免或緩解痔瘡的騷擾。
調節飲食
減少吃辣、飲酒這些會刺激血管的習慣。平時多攝入蔬菜、水果和麥片等含膳食纖維豐富的食物,每天保證1000毫升的飲水量,減少排便難度。
生活方式
避免久蹲和久坐,因為這些時候,肛門所承受的壓力較大,血液流通不暢就容易產生痔瘡。
排便方式
排便不暢的時候,千萬不要用力「擠一擠」,多少人都是因為一次操作失誤的排便, 給自己添了個痔瘡,甚至日後還得挨上一刀。
有「痔」應對方案
除了上述的注意事項,有「痔」者還應該注意,如果是能感覺到小肉肉存在的外痔,在每次排便小肉肉被帶出體外後,都應該洗凈手指和肛門,將小肉肉溫柔地推回體內。
編輯 文 Kimi
鳴謝專家
劉莉婷(北京二龍路醫院肛腸科資深專家 副主任醫師)
新媒體編輯 霹靂 版式 蕭蕭
本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
圖片來源於時尚健康
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