面部出現3種「變化」，說明肝不好，養肝謹記「三多三少」！

肝臟是人體重要的排毒器官和代謝器官。肝臟的健康對人體的健康起著非常大的作用，一旦肝臟除了問題，就會影響人體的排毒功能，體內毒素增多，對身體的健康就是致命的威脅，所以，我們一定要引起高度重視！

肝不好，面部會出現3種「變化」

1、臉色發黃

人體健康的正常情況下，人的臉色是紅潤有光澤的。如果肝臟不好，則肝功能下降，肝臟的排毒能力和代謝能力會減弱，這會導致體內多餘的膽紅素不能正常排出體外，毒素在體表不斷增多，容易導致皮膚顏色變化，臉色會變暗、發黃，甚至黯淡無光的情況。

2、黑眼圈加重

有熬夜歷史的人們都知道，第二天起床會發現有黑眼圈，這是因為熬夜導致肝臟不能正常排毒所致。同樣的道理，如果肝臟受到損傷，會導致肝臟排毒和代謝的功能減弱，體內的毒素及黑色素不能及時排出體外，會造成臉上經常長粉刺和黑眼圈的癥狀。

3、鼻頭紅

經常喝醉酒的人，第二天起床洗臉時，發現自己精神萎靡不振，眼睛模模糊糊，並且鏡子里的自己鼻頭很紅，格外明顯。這是因為長期喝醉酒，致使肝臟受損嚴重，肝功能下降導致的。這就需要儘快保養肝了。

肝不好，養肝謹記「三多三少」

三多

1、多吃清淡

肝為「陰臟」，喜潤喜柔、喜條達。肝不好時，飲食上提倡多食穀類、蔬菜、瓜果等素食，這些清淡自然的食品能滋肝養陰。如出現煩躁易怒、眼屎多、面紅目赤、眼睛充血、頭暈腦漲等表現，可適當清火，比如菊花茶，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁。

2、多運動

適當運動拉伸筋骨，既可以強身健體，又能促進體內血液循環，此外，運動一般都是在戶外，在接觸大自然的同時，可以使人的心情愉悅，緊張的神經和身體得到放鬆，多運動還能增強人體免疫力，也可以增強人體各個器官的抵抗力，達到養肝的目的。

3、多吃「甘味」食物

甘味食物是指性味屬甘的食物，具有健脾、和緩、補氣的作用。常見的甘味食物有：山藥、核桃、菜花、萵筍、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、燕麥等五穀雜糧。多吃甘味食物可以抑制肝氣過於亢盛，同時培補脾氣的虧虛。

三少

1、少發脾氣

心情和心態是人身體健康的保障，好的心情能促進氣血通暢，有利於身體健康。反之，發怒、生氣容易造成人體血液流通不暢，引發各種疾病，特別是血壓高的人，生氣會危及到生命安全。中醫常說，怒傷肝，易使肝氣鬱結。因此，要學會釋放情緒，調整好心態。

2、少酗酒

喝酒傷肝的道理，相信大家都知道。因為酒精的中間代謝產物-乙醛，能直接損害肝細胞的作用，容易發生酒精性脂肪肝，如果不及時治療，很容易發展成肝硬化，甚至肝癌。此外，經常酗酒還會增加腎臟的負擔，對身體健康是個大威脅，建議大家平時要適量飲酒，不可貪杯。

3、少吃油膩

油膩食物包括油炸類的食物和易消化的糕點。如果人體攝入過多的油膩食物，會在肝的表面形成一層膜，不僅會影響肝臟的代謝功能，還會影響膽汁的分泌，進而影響脂肪的分解，從而形成脂肪肝等肝臟疾病。因此，建議大家盡量少吃油炸類的食物。

以上圖片均來自網路

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