悄悄告訴你：做到這5個「5分鐘」，壽命或延長20年

很多人會抱怨自己明明堅持早晚認真刷牙了，為什麼還會長蛀牙，那你想想看，自己每次刷牙刷夠3分鐘了嗎？有些事不僅要做，還有時間方面的限制。就像下面這5件事，如果你能把握好5分鐘這個界限，會大大有助於延長壽命。

1. 每坐或站1個小時至少活動5分鐘

你應該知道久坐不動是很不好的，不僅容易腰酸背痛，還會影響消化，使得免疫力下降、記憶力變差，而且會增加心腦血管疾病的風險，還會影響到男性的前列腺功能，危害遠遠超出你想像。所以經常久坐不動或者長久站立的人，要保證至少每小時活動5分鐘。

2. 熱茶熱湯至少涼5分鐘

不少人喜歡喝滾燙的湯羹或茶水，尤其是寒冷的冬天，恨不得立馬全都喝下肚。但這是一個糟糕的習慣，沏好的熱茶和煲好的熱湯，至少晾上5分鐘，涼一些再喝。否則，總吃滾燙的食物，很容易罹患食道癌。

3. 每天冥想5分鐘

這主要是為了消解壓力。現代人有形無形中都積累了巨大壓力，一天結束時，上床睡覺前，冥想5分鐘，把壓力和負面情緒趕走後再睡覺，對身體健康大有裨益。

4. 睡醒後賴床5分鐘

這主要是為了預防心腦血管疾病發作。睡夢中，我們的新陳代謝較慢，血流速度也慢，醒來後猛然起床，會讓血壓迅速升高，容易導致心臟病發作、中風等悲劇。所以，中老年人早晨醒來後，再躺5分鐘，給身體一個從靜態到動態的過渡時間，然後再慢慢起床。

5. 如廁不超過5分鐘

太多人如廁是帶著手機的，一呆就是十多分鐘甚至半小時。但你要知道，排便時腸道承受的壓力極大。如果你如廁時間經常超過5分鐘，對腸道健康極其不利，而且老年人還可能誘發心梗腦梗等。

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