跑步太累太枯燥？試著這樣跑步，增強體能還有趣

跑步從來都是非常枯燥的運動，很多人在選擇運動項目的時候都會選擇各類有趣味性的運動，比如我們經常可以見到的瑜伽，或者女性更喜歡的舞蹈或者有氧操。

很多男性不是很喜歡跑步，但是又沒有特別多適合男性運動的項目，那麼有沒有什麼辦法適合增強我們在運動中的趣味體驗呢？

在跑步的時候我們可以想辦法增強我們的運動體驗，最簡單的辦法就是從跑步的方式和環境入手，跑步是一項非常枯燥的運動，但是也是一項非常有效果而且容易被人熱愛的運動。

方法一，跑步的時候可以選擇更加有趣的變速跑。變速跑是一種非常鍛煉體能而且需要非常集中注意力的跑步方式，它雖然比慢跑更累，但是它的好處是我們在跑步的時候能夠集中注意力。

而不是像慢跑一樣注意力非常分散，我們在跑步的時候需要把精力主要在時間上，如果你在操場上跑步，你就需要把注意力集中在跑道上。

因為你需要不斷確定，自己應該什麼時候加速什麼時候減速，所以注意力相對就集中很多，雖然也會覺得累，但是更容易讓你跑得更遠，而且自己不會察覺時間。

在變速跑的時候，能量消耗是最可觀的一項，我們在交替的變速過程中，身體不斷處於大負荷運動下，會劇烈的消耗糖分和脂肪。

方法二，找一個靠譜的搭檔。一個人跑得快兩個人跑得遠，這個道理大家都是非常清楚的，我們在堅持長跑的時候如果有一個同伴，那麼我們更容易進行更大強度的跑步。

跑步永遠是枯燥的，但是人是靈活的，我們在進行有氧運動的時候是可以說話的，當我們在進行長跑的時候，如果能夠斷斷續續的聊天，就說明你跑步的強度是出於有氧狀態的。

這正好可以讓我們一邊跑步一邊聊天，我們在運動的時候需要這樣的過程，可以幫我們打發時間並且兩個人一起跑步可以相互鼓勵相互比較，鍛煉效果比單獨一個人要好一些。

方法三，跑步的時候不斷選擇新的環境。我們在戶外進行跑步比在室內進行跑步效果要好很多，原因就是我們在室內的時候會更加枯燥一些，更難得堅持一些，所以跑步的時候也跑不了多久。

在戶外的時候就不一樣了，我們可以花更多的時間去跑步，即使是跑不動了也可以走一走看看風景，所以在跑步的時候如果你能選擇附近的公園或者是湖邊的綠道，那就非常完美了。

其實運動是很累的，無論你是參加哪一項運動，疲勞和枯燥是肯定的，尤其是運動員，他們是處於常人所不能忍受的狀態下訓練的。

你想要突破自己的身體狀況，你就需要不斷地增加運動負荷超出自己身身體極限，迫使它進步，這是必須要做的，這個過程不可能不枯燥，重要的是你怎麼去堅持和忍受，當你忍住了的時候，你就會不斷進步。

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