6大惡習是傷腎「重災區」，太多年輕人難以控制，你能嗎？

現如今，我國國民面臨著越來越明顯的疾病年輕化趨勢，而且疾病不分大小輕重，尤其是這些年當中的尿毒症，年齡小於30歲的患者已接近4成。

可三十歲畢竟是人最年富力強的階段，一旦如此年紀就招惹上尿毒症，人生無疑異常曲折，家庭更是面臨巨大的壓力。為何這麼多的年輕人就發展到了尿毒症呢？

6大惡習是傷腎「重災區」，太多年輕人難以控制，你能嗎？

1、長期吃外賣，「三高」食品很傷腎

吃外賣已經成為了一種時尚，而外賣的特點是高熱量、高脂肪、高蛋白，長此以往腎臟代謝負擔會明顯增加，引發腎損傷，同時也會增加機體代謝類疾病風險，如高血壓、高血脂等。

2、口味重，特傷腎！

口味重，意思是吃鹽太多，易造成高血壓、尿蛋白等，也就是說遠離尿毒症必須學會限鹽飲食，每天的食鹽攝入量不能超過5g，腎功能不全的患者不能超過3g，堅持清淡飲食。

3、憋尿傷腎很無奈

不少人因為場合的不合時宜，不得不憋尿，但是憋尿會增加尿路感染的風險，影響腎臟的水代謝，造成毒素垃圾的蓄積，損傷腎臟功能。

4、熬夜真的傷腎

經常性的睡眠紊亂，慢性病風險將明顯增加。尤其是睡眠每天不足五六個小時的人，很容易出現尿蛋白，腎功能衰竭的幾率隨之增大。

睡前要少吃零食、咖啡，不熬夜看手機、電視，每天保證8小時睡眠時間。

5、亂用藥，傷腎無疑！

臨床上出現藥物性腎損傷的案例屢見不鮮，尤其是已經出現腎病的人，對於藥物毒素的抗打擊能力會更弱。

感冒藥、止痛藥、保健品、減肥藥、抗生素、部分中藥、偏方等，往往是傷腎的「黑手」，即便有的藥物宣傳「無任何毒副作用」，也不能亂吃、多吃！

6、吸煙傷腎

研究證實，香煙當中含有4000多種腎毒性物質，長期吸煙會引發血管收縮、腎臟組織損傷甚至死亡，誘發、加重慢性腎臟疾病。戒煙，請先人一步！

今後希望大家認真對待，不要被疾病束縛，用心過好每一天！

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