ins瑜伽瘦腿法，塑造拉長腿部線條，瞬間擁有白嫩大長細腿

現在的妹子對於自己的身材是十分重視的，但是由於懶佔據了她們大部分的思想，所以只能無奈和好身材再見了，但是夏天馬上就到了，如果現在努力的話還不晚，今天交給大家ins瑜伽瘦腿法，塑造拉長腿部線條，瞬間擁有白嫩大長細腿！1.平躺在墊子上，將一條腿屈膝，另一條腿伸直不離開地面，將大腿儘力的靠近自己的腹部，這樣能夠成功的拉伸自己的腿部的肌肉；平躺在墊子上，將自己的雙腳分開，用手抓住腳尖，將自己的大腿盡量向下壓，這樣能夠做到身體的拉伸。

2.一條腿呈90度，坐在墊子上，將後邊的腿伸直，然後雙手勾住腳尖，將自己的前腿盡量的彎曲呈90度，感受到全身肌肉的伸展。3.一隻手撐地，讓自己身體側起來，身體盡量的向後舒展，感覺自己像在跳舞一樣，一條腿伸直，另一條腿彎曲，將自己的腰腹儘力向上；平躺在墊子上，用手撐著自己的腰部，將自己身體抬起，讓身體保持一條直線，但是一定要記住盡量的伸展自己的身體，享受自己拉伸的過程。

4.一條腿彎曲，另一條腿放在後面，感受到大腿內側的拉伸，將手臂抬高，手掌相對，讓自己的身體盡量的舒展。5.保持直立的狀態，將上半身的重心盡量向下，雙手觸碰地面，拉伸整個身體。6.劈叉延展自己的腿部，然後將自己的上身去找自己的膝蓋，但是一定要記住後背保持一條直線，自由呼吸10秒鐘，可以讓自己的腿變得更長！每個動作練習15秒後休息5秒鐘，反覆3次以上，一周練3次，好了今天的分享就到這裡了，想要變美的妹子趕緊行動起來吧！

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