跑步想要跑得更遠，那該如何突破？不如試試這種方法

馬拉松賽事現在開辦得如火如荼，很多城市為了個自己樹立一個良好的形象，都會舉辦各類體育賽事，而馬拉松更是其中的佼佼者。

我們身邊都出現過各類馬拉松賽事，而且參與人數之多讓人瞠目結舌，國內的各個金標賽事每次開辦的時候，都是備受關注的。

在這樣的背景下，我們發現我們身邊的跑步愛好者越來越多了，很多人開始每天堅持跑步了，每天清晨你在床上玩手機的時候，可能已經有人出門跑步了。

每天晚上你還在夜店裡玩的時候，可能有人還在公園裡堅持夜跑，這兩種完全不同的生活方式生活態度，讓兩類人有了完全不同的身體素質。

好在現在越來越多的人已經意識到身體鍛煉的重要性了，並且都希望著提升自己的身體狀況，讓自己的身體綜合素質能夠再提升一些，最典型的時候提升自己的跑步能力。

很多人在跑步的時候會覺得自己跑步跑不遠，或者在跑步的時候覺得自己的體能差距太大，完全跑不過別人，這種情況我們可以試著突破自己的體能上限，讓自己變得更強。

第一步，調整跑步技術。跑步技術在跑步中非常重要，大家可能會覺得跑步不就是兩條腿邁動嗎，有什麼技術可言呢，實際上完全不是。

這就像我們在學習數學的時候一樣，同樣是那幾個公式，學霸能夠考滿分，而大多數人就七八十分，所以同樣是跑步，技術好的人可以輕鬆跑很遠，而我們卻不能。

跑步的時候我們需要做的就是盡量節省體能，節省體能的方式就是盡量減少不必要的動作和優化跑步動作。我們跑步的時候身體會左右晃動，有些人還會身體前傾。

這些動作就是屬於不必要的動作，它們會導致我們的身體內的能量消耗加快，但是又不會加快我們的跑步速度，所以是可以拋棄的。可以換成身體挺直，挺胸收腹，身體保持平衡不前傾不後仰不過分晃動。

而跑長跑的時候也應該是選擇小步幅高頻率的跑步方式，這樣也是可以讓你跑得更遠的，可以參考一下馬拉松的跑步節奏，你就明白了。

第二步，跑步的的體能基礎。很多人平時沒怎麼鍛煉，非要跟別人比較誰強誰弱，這就是給自己找不痛快，沒有體能基礎和鍛煉增幅，就不要貿然跟別人比較。

跑步會磨練一個人的個性，在跑步的時候你要忍得住那種長時間持續的疲勞和痛苦，我們在跑步的時候是非常容易崩潰的，在長時間跑動的過程中我們會無數次想放棄。

但是如果你每一次都堅持下來了，你會發現自己的體能會進步一大截，可能很多後來才堅持跑步的人都完全比不過你。

跑步是一個長期的過程，想要跑步跑得好就必須不斷增強自己的體能，如果你已經跑步很久了，但是還是很難進步，你就可以嘗試優化自己的跑步動作。

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