俯卧撐是生活中常見的一項運動，經常健身的男性會通過做俯卧撐的方式來提高肌肉力量。在做俯卧撐過程中，臀部，手臂，腹部的肌肉群都得到了鍛煉，從而有效提高肌肉力量，促進身體的循環和代謝，減少手臂脂肪的堆積。對於缺乏運動的人來說，一般做十個俯卧撐就會氣喘吁吁，而經常運動的人連續做幾十個俯卧撐依然面不改色。那麼，正常人一口氣做幾個俯卧撐，身體素質才算不錯？

正常人一口氣做幾個俯卧撐，身體素質才算不錯？

一般情況下，正常人一口氣做20個俯卧撐都屬於正常的情況。但是，不能通過做俯卧撐的個數來判斷身體素質條件如何。對於缺乏運動的人來說，手部肌肉的力量可能會比較弱，做俯卧撐的個數也會減少。

如果經常鍛煉手臂力量，或者經常進行健身運動，那麼手臂的力量以及靈活度都會提高，這樣做俯卧撐的個數也會增加。因此，為了有效提高肌肉力量，鍛煉手部的力量，可以適當做做俯卧撐。當然，身體素質條件如何，不能看做俯卧撐的個數來判定，需要合理對待。

適當做做俯卧撐有哪些好處？

1、提高免疫力

適當做做俯卧撐，免疫能力可以慢慢提高。因為俯卧撐也屬於比較高強度的運動，在做俯卧撐的過程中，人的手臂肌肉力量得到鍛煉。長期堅持下去，人們胸部、臀部以及腹部的肌肉群也會得到鍛煉，從而有效提高機體免疫能力，改善身體的循環。

2、改變體型

適當做做俯卧撐可以改變一個人的體型，比如現在很多女性都喜歡有健身的男性，健身的男性看起來更加有型，而且給人一種強壯的感覺。如果可以做做俯卧撐，胸大肌以及手部的各種肌肉群都得到鍛煉。久而久之，體型也會變得越來越好看。

3、釋放壓力

適當做做俯卧撐還可以釋放壓力，因為現在很多人工作壓力非常大，如果在沒有及時釋放壓力的情況下，容易導致內分泌失調，甚至出現不良的情緒，從而危害健康。因此，生活中可以通過做俯卧撐的方式來釋放壓力，既能夠鍛煉身體，還能夠將負能量釋放出來。

4、提高心肺功能

適當做做俯卧撐可以提高心肺功能，因為在做俯卧撐的過程中，人的呼吸速度會加快，心臟跳動速度也會加快。如果可以堅持做俯卧撐，結合呼吸調整，這樣肺部功能可以得到鍛煉，心肺的循環能力都會得到改善。

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