養護肝臟講究「兩靜四動」，長時間堅持，還你一個「心肝好寶貝」

我們經常聽到有人稱呼對方為「心肝寶貝」，說明對方的重要性，也說明對方需要精心的呵護，用心良苦。其實從另外一個方面也充分說明了肝臟對於我們身體的重要性，以及肝臟也是需要精心呵護的。而肝臟是我們身體的一個啞巴器官，往往被人所忽視，直到去醫院做檢查，才感觸為什麼之前沒有好好的養護肝臟。

日常生活中養護肝臟講究「兩靜四動」，長時間堅持，還你一個「心肝好寶貝」

兩靜：常閉目養神

我們有的時候一天總是忙忙碌碌的，都沒有時間休息，這種情況下像我們不妨閉目養神一下。

閉目養神是一種調養精神的簡單有效的方法，閉目養神其實養住了我們的五臟六腑的精氣。都說眼睛是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注於目。因此，我們在忙碌的時候，實在沒有時間休息，就可以閉目養神一會，要做到全身放鬆，順其自然，有利於疏通全身經絡，使氣血流暢。我們在合適的時候閉目養神，給肝臟解解壓，能很好的養護肝臟。

兩靜：子午覺養肝血

中醫認為，睡眠，是養肝血最簡單有效的方式。不過睡眠要講究質量，更要講究時機，如果晚上熬夜不睡覺，白天再怎麼睡也達不到養肝血的作用，而且還會造成肝血不足。因此，睡覺就要睡好子午覺，對於補養肝血，保護肝臟健康，大有益處。子是指子時，是指晚上11點鐘，午是指午時，中午11點到3點，睡好這兩個時間，可養肝腎，進而有利於養肝血，促進肝臟健康。

四動：定時排便

有的人長期處於一種便秘的情況，這樣會使腸內積聚的毒素，會隨著血液的循環送到肝臟，增加肝臟的負擔，久而久之就容易損害肝臟的健康。

因此，每天要養成定時排便的好習慣，這樣有助於保持排泄通暢，預防便秘，及時排毒為肝臟減壓，保護肝臟。如果，長時間便秘的，要在生活中養成喝水的習慣，還可以多吃一些促進排便的食物，比如說香蕉，蜂蜜等。

四動：多做有氧運動

生命在於運動，運動有益身體健康，不過有些劇烈運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，增加了肝臟的負擔。因此，日常生活中可以多做一些有氧運動，比如說散步、游泳等，有利於養護肝臟。

四動：睡前敲肝經

很多人都不知道肝經的位置，肝經在大腿的正內側，和膽經相對照，由此可見在內褲線的位置。

每天睡覺之前，取站立位置，手握空拳，從大腿內側開始敲至膝蓋處，先左後右，反覆50遍敲上，就能疏通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，從而有利於養護肝臟。

四動：吃養肝食物

紅棗

紅棗具有益五臟、補氣養血的作用，如果肝功能不好的人，可以用紅棗泡水喝，長時間堅持下來，可以增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的目的。

綠豆

中醫講，五色飲食養五臟，而青色食物入肝經，因此平時可多吃一些青色的食物，而綠豆是不錯的選擇。綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以起到養護肝臟的作用。

玫瑰花

中醫講，玫瑰花具有調和肝脾、疏肝理氣、養血調經、美容養顏的作用。因此，生活中不論男女都可以用玫瑰花泡茶喝，可以疏肝解郁、活血化瘀，有利於養護肝臟。

註：圖片來自網路

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