經常熬夜玩手機的人，睡覺出現這5種特徵，八成是心梗，儘早檢查

隨著生活的進步，人們越來越離不開手機，尤其在睡前，更是玩手機的高峰期，熬夜刷劇、熬夜看球、熬夜打電話等等，即便在睡覺的時候，也會把手機放在自己能夠輕易的拿到的部位，這樣才會更加的有「安全感」。

可是，我們在享受熬夜玩手機帶來的快感時，也無時不刻地在接受熬夜帶來的懲罰。

熬夜會大大增加猝死風險！

目前，每年我國心臟性猝死發病人數超過54萬，相當於每分鐘約有1人發生心臟性猝死，其中熬夜就是主要因素之一。

熬夜會影響心血管健康，破壞人體的正常運轉，熬夜玩手機時，身體會處於緊張興奮狀態，可以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高，心率會增加，損傷心血管的功能，導致猝死。

如果是有高血壓、肥胖和糖尿病以及冠心病等患者，熬夜誘導心臟病發作的概率將會增大。

經常熬夜玩手機的人，睡覺出現這4種特徵，八成是心梗，儘早檢查！

特徵一、睡覺時頭痛

睡覺的時候，如果長期發生頭痛，尤其是偏頭痛，也可能不是腦部問題，而是心臟出現了病變。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

特徵二、睡覺大汗

出汗是我們身體常見的現象，一般我們出汗都是額頭出汗比較常見，這與冠心病發作的出汗部位不太一樣。

通常在冠心病發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗，無其他特別明顯徵兆，即便不運動，坐著也會莫名出汗；夜間睡覺，易驚醒，莫名發熱、出汗。

特徵三、焦慮失眠

心梗為突發性的，讓人來不及反應。

如果平時你經常失眠的話，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。

這類的失眠通常是心臟的供氧不足量所導致的，更明顯的特徵，就是這類失眠在睡著後經常會被驚醒，每次驚醒都伴隨著極大的恐懼感。

特徵四、咳嗽不止

咳嗽在生活中也是很常見的一種現象，除去感冒所引發的咳嗽外，如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

久咳不止的話，很可能是患上了「心源性咳嗽」，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，可以跟其他癥狀一起判別，如伴有胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後癥狀很快消失等異常。

特徵五、四肢冰冷麻木

正常人的手腳都是溫熱的，尤其在床上時，更會溫暖，可是，當你手腳總是冰冷，甚至還伴有麻木時，就要警惕了，很可能是心梗的前兆。

因為心臟負責為身體供應血液，四肢可以接受心臟的滋養，以此得到溫暖，當心臟血管堵塞時，血液便會出現供應障礙，導致四肢冰冷麻木。

預防心梗，謹記「三多吃、三少做」！

三多吃：

1、多吃粗糧

如今喜歡吃粗糧的人越來越少，但是飲食過於精細，人們所獲取的營養物質也就越少。建議日常多補充粗糧，就像燕麥可以多吃。

燕麥可以降低人體血液里的膽固醇，從而減少心臟病的幾率，有效的保護好心臟。

2、多吃α-亞麻酸

食物來源：生蘇油、麻條籽油等植物油。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

其中生蘇油、麻條籽油等植物油是α-亞麻酸的主要來源，兩者含量都很高，生蘇油的α-亞麻酸含量約為67%，麻條籽油的含量也有55%左右，兩者口味不同，可輪換食用。

每天食用5-10ml富含α-亞麻酸的植物油，補充好α-亞麻酸，還可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

補充方法：不可高溫加熱、淋湯或者拌入酸奶中，都是不錯的選擇。

3、多吃水果

曾有研究發現，維生素C可以降低體內壞膽固醇的水平，幫你降低患心臟病的風險；

而維生素E可以抑制血小板凝聚，使患心肌梗死的幾率降低。

食物來源：獼猴桃、草莓、柚子等食物維生素C含量較豐富；

芒果、堅果等食物含維生素E，常吃這食物可保護心臟。

三少做：

1、少悲傷

要想預防心臟疾病，最重要的就是控制自己的情緒，減少悲傷、抑鬱等不良情緒，它們對於心臟的危害巨大。

悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。

建議日常情緒起伏不要過大，努力保持心態平和，切勿大喜大悲。

2、少煙酒

煙酒都是心臟的大敵，吸煙會增加心腦血管疾病的發生幾率，也會增加患癌概率。戒煙一年後，冠狀動脈疾病的風險會降低50%。

而喝酒過多，則會誘發心臟疾病，導致酒精性心肌病。

《柳葉刀》雜質上一項研究稱，成年男性和女性每周攝入酒精不得高於100克。相當於5瓶酒精濃度為4%的啤酒，一旦過量就會增加患中風和心臟病的風險。

3、少久坐

長期久坐易導致下肢形成血栓，加速血管堵塞心臟的情況，建議久坐的人，一定要增加運動。

與閑下來不運動的人相比，經常在休閑時間保持高強度體力活動的人，其心血管病風險降低了69%，而保持低強度體力活動的人風險僅降低了24%。

此外，研究者還發現，保持高強度體力活動還與非致死性心肌梗死的發生呈明顯負相關，可降低82%的心梗發生風險。

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