有氧運動有啥好處？力量訓練又有什麼好處？該如何平衡兩者？

有氧運動好處多多，比如常見的跑步，就可以增強鍛煉我們心肺呼吸能力，對於一些胖子而言，跑步、有氧可以讓身體肌肉快速變得勻稱，脂肪變少。經常鍛煉有氧運動，可以有效減少心臟疾病的發生，同時對於肺活量、憋氣、屏氣時間可以有效的提高，在清晨起床時候，也會更少起床氣，因為身體經常鍛煉有氧運動，可以快速的喚醒身體，減少疲勞狀態。

而力量鍛煉，可以讓有氧運動身材勻稱的基礎上，進行更細緻的肌肉雕刻。比如胖子想變成肌肉男，那麼一定要先開始有氧運動，讓體脂率降低，接著通過力量肌肉訓練，讓身體變得更加強壯。想讓哪塊肌肉變得粗壯，就針對性的進行目標肌肉的鍛煉。

除了以上之外，其實力量鍛煉，也可以燃燒更多的熱量。比如卧推、提舉、或者硬拉運動，這些動作哪怕你沒有在鍛煉的時候，肌肉也會不斷不斷的重塑肌肉纖維，讓肌肉變得更加粗壯。力量鍛煉也可以提高身體的素質，尤其是力量、柔韌性和敏捷性。讓你在日常工作或者運動中，身手更加敏捷，行走更輕快，跳的更高，走得更遠。力量運動注重身體的肌肉孤立性，防止其他肌肉在鍛煉時候代償，也會讓你身體的平衡能力得到不小的鍛煉。

無論是有氧還是力量訓練，其實對我們來說都是十分重要的。兩者除了以上好處之外，其實還可以讓我們情緒更好，不易發怒，緩解和釋放壓力。不少人在跑步的時候身體都會有愉悅感，尤其是長時間鍛煉，身體會更加酣暢淋漓；一些人在健身房鍛煉阻力訓練時候，在突破瓶頸期時候，身體也會得到一種長久的快感。

有些人認為揮灑汗水其實是讓自己花錢買罪，其實經常鍛煉的人，身體反而會好上不少，而且一些老年疾病，比如常見的老寒腿、佝僂、低頭等，你幾乎不會在那些經常運動的人身上看到。那是因為身體素質比不鍛煉的人更強。

年輕的時候，趁著身體恢復更強，這時候可以挑戰下瓶頸和極限力量，讓你身體「任督二脈」打通，更有韌性，當然平時也要注重有氧的鍛煉。如果是肥胖患者，則是可以通過有氧為主、力量為輔讓身材變得更好；如果你身體底子本來就好，那麼可以讓有氧和力量掉一下，這樣可以讓你身體更快的練出肌肉，達到自己想要的身材。

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