跑步時，出汗量的多少和減肥效果是不是有很大關係呢？

其實我很想不通的是，為什麼有的人就是認為減肥與出汗的多少密切相關呢？作為一個跑步十幾年的跑步達人，我聽說過許多關於跑步的謠言，流汗與減肥的效果息息相關就是其中的一個，今天我就來給大家說一說流汗與減肥之間的關係，跑步減肥的秘訣又是什麼呢？

流汗與減肥之間的關係，其實減肥的效果與流汗的多少一點都沒有關係，它是由個人的體質決定的，有的人跑那麼多幾乎都不怎麼出汗，但是是減肥的效果卻非常的好，而有些人沒跑多少就汗如雨下，體重都不下降，其實出汗多隻說明我們體內的水分流失多，他與我們減肥的效果一點都不想關，同時在跑步中出過多的汗，容易導致礦物質流失，水分蒸發，影響跑步的體驗感，讓我們感覺全身無力，那麼跑步減肥的秘訣又是什麼呢？

1. 運動量：其實我們的運動量決定著跑步減肥的效果，如果我們的運動太少了，消耗的能量就不多，消耗的脂肪更是微乎其微，所以想要增強減肥的效果，我們就要增加自己的運動量，讓身體燃燒更多的能量，更多的脂肪從而減輕體重，為了更好的燃脂效果，每天30分鐘的跑步是必不可少的

2. 飲食量：我們的飲食量與運動量在減肥中佔有同等重要的地位，其實這兩者是相輔相成的。缺失一者減肥就會失敗，跑的再多，如果你吃的多，那麼減肥就會失敗，所以我們應該控制自己的飲食量，減少每天攝入的熱量和脂肪量，擴大能量缺口，從而讓我們的體重下降，有許多人減肥失敗最根本的原因不是因為運動量不夠，而是沒有管住自己的嘴，所以我們得少吃，吃健康的食物，低脂高蛋白的食物

3. 高水平代謝：可能有一部分人減肥失敗也是因為自己的基礎代謝率不夠高，有些基礎代謝率高的人，他們經常會感到飢餓，而且吃很多飯，體重也不會上升，所以想要維持減肥的效果，我們可以提高自己的基礎代謝率，這樣即使我們在不運動的時候，身體也會幫助我們消耗更多的熱量，減少身體的脂肪，達到更好的減肥效果，跑步減肥是需要堅持的，同時也需要科學合理的方法，這樣我們才能更快的瘦下來。

編輯：健身海哥

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