苗條女生精益求精，每天跳繩12分鐘減肥，30天後變化一目了然

女生似乎是天生為減肥而生的，無論你是細腰、身材玲瓏有致的健身女還是心寬體胖的小胖妹，你內心中永遠都會有一個更完美的自己，當然，你能否縮短理想與現實的距離，最重要的一點就是你能否付出行動。

有過健身嘗試的小夥伴都知道，有氧運動是減肥瘦身的關鍵，而這其中跳繩就是不錯的選擇。要知道它對於鍛煉健康有型的好身材，有挺顯著的效果。每天跳繩12分鐘，連續堅持30天身材會有何變化？下面這位女生就進行了嘗試，看看她挑戰開始前的身材，在小編看來已經相當不錯，又苗條又有曲線，但她似乎並不滿足，畢竟女生永遠覺得自己太胖。

之前小編也介紹過跳繩的時長，盡量達到10分鐘左右，新手可以2分鐘為一組。如果你對這個時間望而生畏，那也可以降低一下自己的要求。12分鐘的挑戰已經是跳繩運動的最低配，但即便如此她一開始要想完成起來也並不容易。每天的任務要分成2組進行，6分鐘休息一次，當然這個時間也是因人而異，總之遵循循序漸進的原則就沒錯。

也許你在跳繩過程中也會面對同樣的困擾，那就是實在枯燥乏味，日復一日的搖繩、起跳、下落，聽起來都有些無聊。沒關係，乾脆自己做出一些改變，比如嘗試挑戰花樣跳繩，看這難度絕對是杠杠的。但前提你要先有了熟練期。

更為難得可貴的是她對於減肥的執著絕對不是兩三天，而是一直在努力，一直在堅持，無論有什麼突髮狀況也都能做到雷打不動，這一點實在讓小編佩服不已。

很多人都會選擇跳繩運動來減肥健身，但並不是每一個人都能做到每一次的訓練健康科學。這個女生就做到了，每次跳完繩都會進行拉伸運動，這才是正確的收尾方式。大家千萬別忘記，跳完繩之後一定要記得做拉伸哦！

30天的時間說長也長，說短也短，但只有努力一下還是很容易過去的。看看她挑戰30天後的身材，可以明顯看出腰腹部的肌肉線條已經非常鮮明，腰腹部看起來更加緊實了。

從對比圖就可以看出她的腹部明顯變得更加緊實，不僅看起來更加健康有型，而且還若隱若無的顯現出馬甲線的痕迹，足以看出跳繩運動對於減肥減脂的強悍效果。如果你不信，不妨親自試一下，今天去買一條跳繩，按照要求練起來吧！

—貴在堅持—

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