每天只做練腹動作，堅持5個月腹部有何變化？小哥進行了挑戰

最能展現男性魅力的部位是哪裡？可能是寬闊的肩膀，可能是強壯的手臂，還可能是結實的雙腿，但在小編看來，刀刻一般的腰腹肌肉才最正點，要知道這並不是一件容易實現的事情。

看看這位小哥的身材，只能被無情歸入微胖的行列。今年31歲的他身高1米74，體重162斤。明明還是個年輕人，可從身材來看卻有了中年大叔的油膩感，特別是腹部毫無線條可言。為了讓自己變得更加健康有型，他做夢都想練出腹肌，他真的能實現么？

為了改變，他決定每天都做腹部訓練，連續堅持5個月看效果如何。腹部鍛煉看起來很有針對性，但其實也是個全方位的運動，他每天都會做30分鐘有氧運動，有時跑步，有時游泳，有時踢足球，總之就是每天堅持做30分鐘的有氧運動之後再做腹部訓練。

腹部鍛煉的動作也是多種多樣，仰卧舉腿等都是不錯的選擇，最關鍵的是這一系列的工作全部可以在家中完成。這一過程難免會體驗到腹部鍛煉的酸爽，你一定要堅持住啊。

如果覺得在家裡沒有什麼動力，那乾脆就來到健身房感受一下氛圍。這裡不僅健身的人多，而且運動氣氛濃厚，在這樣的大背景下，想不練都不行。

類似的徒手健身運動一直都在持續，就這樣他一直堅持了4個月的時間。這一過程中，各式各樣的花式動作也被他一一解鎖，看此時的他腹部肌肉已經初見端倪。

健身第5個月的時候，他繼續開始給自己增加難度，杠鈴片負重就能起到更為突出的效果。好身材從來都是練出來的，你還在原地等什麼呢？

看看他5個月來的健身成果，要知道此時他的體重已經降到了148斤。飽滿的胸肌與結實的腹肌相得益彰，現在的他看起來是不是帥多了？

對比來看你就會發現小哥的改變絕對不止一點點，特別是腹部變化更是明顯看得見。瘦了14斤的他實在是從哪個角度來看都好看，不僅腹部線條更加有型，而且還變得平坦緊緻。

側面對比這種感覺就會更加強烈。小腹明顯向內收緊，而胸肌卻進一步飽滿起來，如此神奇的改變全都和健身運動相關。沒有努力和付出，你就不可能擁有健康有型的好身材，還不從今天開始做出改變？

—貴在堅持—

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