睡眠的3個謠言，你錯信過幾個?別再信了，可能對健康造成嚴重威脅

也許你聽說很多關於睡眠的說法，比如：睡五個小時或更少的時間就足夠恢復、打鼾是無害健康的、喝一杯酒可以幫助你入睡等等。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、三個睡眠謠言危害健康

事實上，這三個是關於睡眠的最常見的謠言之一，不僅影響了不良習慣，而且還可能構成嚴重的健康威脅，4月16日睡眠健康雜誌發表的一項新研究討論了這些問題。

二、紐約大學研究發現這三個謠言排最前面

紐約大學醫學院的研究人員研究了超過8,000個資料，以確定關於睡眠的20種最常見的假設。然後通過一組睡眠醫學專家，他們根據每個人是否可以作為謠言消除或科學證據支持，以及謠言可能造成的傷害進行排名。

三、睡眠對健康影響很大

「睡眠是生活中至關重要的一部分，影響我們的生產力、情緒、以及整體健康和福祉，」研究首席調查員，紐約大學朗格健康人口健康系博士後研究員Rebecca Robbins博士說。「消除關於睡眠的謠言會促進更健康的睡眠習慣，從而促進整體健康。」

四、人需要每天睡著7小時以上

一些人聲稱他們可以通過五個小時的睡眠獲得這一點，這是研究人員根據科學證據能夠消除的最高謠言之一，他們說這個謠言也會對長期睡眠不足造成最嚴重的健康風險。為了避免這種虛假和本研究中發現的其他因素的影響，例如當您經常在一夜之間難以入睡時，羅賓斯及其同事建議制定一致的睡眠時間表並花費更多時間睡眠，至少睡著了七小時。

五、打鼾可能引起心臟病

另一個常見的謠言涉及打鼾。雖然羅賓斯說打鼾可能是無害的，但它也可能是睡眠呼吸暫停的徵兆，這是一種潛在的嚴重睡眠障礙，呼吸在夜間開始和停止。作者鼓勵患者不要忽視大聲打鼾，而是去看醫生，因為這種睡眠行為可能導致心臟停搏或其他疾病。

六、喝酒影響深度睡眠

該研究的作者還在已發表的研究中發現了足夠的證據，儘管有相反的觀點，就是在睡覺前飲用酒精飲料確實對睡眠不健康。據專家介紹，酒精降低了人體實現深度睡眠的能力，這是人們需要正常運作的能力。

七、睡眠健康需要科普宣傳

「睡眠對健康至關重要，需要更加努力地向公眾宣傳這一重要的公共衛生問題，」研究高級研究員Girardin Jean Louis博士說，他是紐約大學朗格尼人口健康與精神病學系的教授。「例如，通過與患者討論睡眠習慣，醫生可以幫助防止睡眠謠言增加患心臟病、肥胖症和糖尿病的風險。」

八、特殊人群要更多研究

研究人員承認，一些謠言仍然引起睡眠專家的不同意見。例如，雖然在周末睡覺確實會破壞自然晝夜節律，但對於某些職業的人來說，例如輪班工作者，他們入睡可能比整體睡眠時間更短。他們說，這些差異表明需要進一步開展研究。

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