輕度抑鬱症患者，大多會有五個明顯特徵，中了一個，也需引起重視

最近幾年人們對於抑鬱症的了解越來越多，因為生活中的抑鬱症患者越來越多，可能一開始大家都不把抑鬱症當回事，但是隨著抑鬱症患者的爆發，越來越多的人開始自我審視，是不是自己以往的不開心，也是抑鬱症的一種表現呢？其實抑鬱症和不開心完全是兩種概念，不開心可能只是抑鬱症的一個表現，不完全等同於抑鬱症，下面小編給大家詳細介紹一下輕度抑鬱症的表現。

輕度抑鬱症有哪些表現？

第一種表現其實非常明顯，那就是情緒比較低落，經常會感到沮喪或者容易生氣，平時也比較敏感，可能會因為別人的一句話或者是一個動作，就感到無比的鬱悶和傷心。對待生活沒有什麼激情，覺得活著本身就是一件非常讓人疲勞的事情。不喜歡和別人一起相處，對自己沒有信心，甚至還比較享受孤獨。有些人可能表面上很活潑，但是內心卻是比較孤獨的。

第二個表現也是比較容易發現的，患有輕度抑鬱症的人可能會經常失眠，睡不著覺，其實不管是什麼程度的抑鬱症，輕度還是重度，抑鬱症患者大多都存在睡眠障礙的問題。只不過輕度抑鬱症患者的失眠情況比較容易治癒，自己心情放鬆一點，可能睡得就比較香，白天事情想多了，晚上就很難睡著了。

第三個明顯表現就是可能會有一些疑心病的出現，經常感覺自己的身體不舒服，覺得是患上了什麼嚴重的大病，就算體檢說沒問題，也不願意相信，覺得自己馬上就要面臨世界末日一樣，甚至還會以淚洗面，悲春傷秋。這樣的抑鬱症患者一般都是神經比較衰弱，有一點風吹草動都能夠影響到他的情緒。

第四個表現可能表現在社交方面上，上面介紹到抑鬱症患者大多都比較享受孤獨，喜歡一個人活動。如果這種情況一直持續下去的話，也會影響到一個人的社交，長期不和身邊的人交流，慢慢地就變得更加孤獨了。工作、學習總是一個人，做事的效率也會更低。

第五個具體表現可能就是身體方面的一些異常，抑鬱症患者長期睡不著覺，身體各個器官也無法得到很好的休息，長期下來也會引發一些健康問題，導致全身無力。而且抑鬱症患者的情緒往往也會影響到一個人的身體，會莫名產生身體疼痛的感覺，但是體檢通常顯示為正常。

大家不要覺得輕度抑鬱症就很容易治療，不把它當回事，如果發現自己患有輕度抑鬱的時候，一定要及時採取措施，否則容易讓病情加重，下面再想治療的話，或許會困難很多，而且如果抑鬱症的病情加重，說不定會做出一些傷害自己的事情，以防萬一，還是及早發現，及早治療的比較好。

那麼輕度抑鬱該如何治療呢？

如果感覺自己長期處於一個鬱悶的狀態當中，與其坐在那邊胡思亂想，不如將多餘的精力放在運動上面，既鍛煉了自己的身體，也能夠放鬆自己的心情，同時在運動的過程中還能找到新的樂趣，或者是認識一些喜愛運動的人，在一起運動的過程中，還能夠產生一段新的友情，互相交流也能釋放自己心中的壓力。

除了運動之外，還要學會和身邊的人溝通，慢慢吐露自己的心聲，讓別人知道自己的想法，不要對自己沒信心，適當的抒發自己的感情都是很正常的，就算哭泣也沒有什麼大不了的。如果能夠放聲大哭其實也是一種自我療法，釋放壓力的好辦法。

如果覺得控制不住自己的情緒，不願意和身邊的人溝通，那麼也可以找一下心理醫生，通過醫生專業的引導慢慢打開自己的心房，走出自己的世界，去擁抱生活中的美好。

現代人的生活壓力非常大，有些人在工作、學習中遇到的一些委屈都憋在心裏面，最後慢慢就發展成輕度抑鬱。因此在平時的生活中大家一定要及時了解自己的情緒，學會自我療法，遠離抑鬱。

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