4組物理治療動作 延緩預防腦血管病 家中老人常備！

心腦血管疾病，可以學習一些簡單實用的方法。心腦血管病與日常飲食、作息等因素息息相關，包括腦動脈粥樣硬化、腦血栓、腦動脈瘤等均有可能危及生命，家中老人常備的預防腦血管意外方法，關鍵時刻可能會起到效果。

4組物理治療動作 延緩預防腦血管病 家中老人常備

可以讓老人做張嘴動作。動作類似打哈欠，用力打哈欠然後把吸進去的氣全部呼出來，反覆這樣開閉訓練，按照分組訓練方法連續進行。打哈欠動作的原理是，通過面部神經刺激腦神經，促進面部與腦部血液循環，提高血管彈性。這組動作可以預防老年痴呆和中風，生活中從慢開始，循序漸進，起初不要過度發力。

活動肩膀，把肩膀慢慢向上活動，然後慢慢放下，反覆這組動作，可以預防肩周炎。因為這種動作類似物理治療中的，改善血流循環流動，促進血流流向大腦，從而有一定預防梗塞的作用。比如一些腦供血不足的人，可以學習這種方法。

我們應該還記得，小時候學校里的頭頸部課間活動。這組動作可以放鬆頸部，因為頸部血液循環順暢，間接能夠改善腦供血。正如小時候學校里，先放鬆脖子肌肉，然後連貫的上下左右慢慢點頭轉頭活動，堅持活動增強頭頸部的血管耐力，進而起到防治頸椎病、高血壓。

工作生活之餘，我們也會試試伸伸懶腰，小番健康提醒，這種動作對心腦血管病也有一定防治作用。首先，雙手慢慢向上伸開過頭頂，然後充分伸展，既可以緩解緊張疲勞不適感，又可以起到助推血液迴流心臟。比如，生活中血液循環差、血管容易堵的人，不妨試試這種簡單易懂的方法。

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