多喝水和少喝水的人，有什麼區別？4大改變，不會太晚看到

水，可以說是生命之源，人體內部百分之七十的成分都是水，人類維持身體機能的運作，包括身體體溫的適應調節，吸收消化營養等，都非常需要水的供給。因此水對人體的重要性不言而喻。

經常喝水的變化

從哲學的角度上講，量變促成質變，一時半會的大量喝水或者少喝水其實並不能對身體造成什麼影響，但是如果長期保持一定的喝水量，日積月累卻會是讓身體悄然發生變化。

變化一：減少尿路感染，促進排便

不常喝水的人，因為無法及時進行排泄，長此以往，會增加發生尿路感染和便秘的概率。而常喝水的人，因為水量多人體會自動進行排泄，因此一些細菌就會通過排尿的動作從排泄系統中排出，還能保持腸道正常的運作，讓排便的效率進一步提高。

變化二：促進減肥效果

想不到吧，經常喝水還能對減肥有一定的作用，當然不排除有一些人群是連喝水都能讓體重「蹭蹭蹭」往上漲的，但是大部分人群還是可以通過喝水幫助減肥的。因為喝水能夠幫助脂肪提高新陳代謝，而其中餐前一杯水，可以適當降低食慾，減少對食物的需求，從而達到減肥的目的。而不常喝水的人會因為無法進行脂肪的代謝，導致脂肪的進一步堆積，使體重增加。

變化三：降低血栓的風險

喝水可以沖淡血液的濃稠度，降低人們患血栓的風險。在晚上臨睡前，不需要喝上一整杯，喝一兩口的溫開水，就能起到降低患血栓風險的目的。

變化四：生病發燒時可以緩解癥狀

人體發燒，身體溫度升高，會口乾舌燥，消耗身體水分。這時候就需要補充身體水分了，這時候如果不及時喝水就會出現脫水的危險，及時補充水分還能緩解癥狀。

什麼情況提示身體缺水

1.出現疲憊煩躁的情緒

如果你出現莫名其妙的睏乏疲憊，大腦靜不下來的焦躁，那麼很有可能你是缺水了。因為此時你的身體缺少了一種元素，鉻氨酸。所以當有這種情緒出現的時候，喝上一杯溫開水，或許有安撫的功效

2.體臭

體表會通過汗液來排出身體內部的廢物，假如你喝水的分量少了，那麼身體的廢物堆積過多，汗液混合著細菌的排泄物就會引起體臭，這時候就需要通過補充水分來降低體臭。

3.消化不良

人們的腸胃消化系統是需要用水分進行幫助食物消化的，如果身體缺乏水分，那麼消化不良的情況就會悄然增多，這時候就需要思考是不是自己平時喝水少了。

喝什麼水最健康：

第一階梯：白開水是最好的人類攝入水分的來源。白開水或者礦泉水一類無多餘人工添加的水，是我們最應該多多攝入的，多喝水就沒錯了。成年人每日最好喝夠1500毫升左右的水，孕婦的話就需要更多一些了，喝水要達到2100毫升左右。

第二階梯：一般來說，天然的茶類跟純手工咖啡是不會有很多熱量的。茶葉能夠幫助人們延緩衰老，有抗氧化作用，而咖啡則是能夠降低身體內部血糖的含量，起到保護心血管的效用。不過還是少喝為好。

第三階梯：牛奶是富含營養的飲品。脫脂或者是低脂牛奶能夠幫助人體改善骨密度，而且不會對身體增加負擔，比如增加脂肪等。每日喝上一杯牛奶對身體有很大的幫助。

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