生活再忙，也別忘吃點「粗糧」，營養好吸收

藜麥米黑白紅藜麥組合粥

好煮易熟，排走體內的毒素，晚上肚子小一圈，一上午都不會覺得餓，過多加工會損失藜麥珍貴的營養，瘦身效果很明顯。

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安徽省池州市石台縣珂田鄉，距石台縣城45公里，有一個有名的「瘦子村「，那裡山清水秀，最神奇的是全村480多口人，身形瘦健，沒有肥胖超重的

蕎麥麵低糖健康食品粗糧挂面雜糧粗糧

蕎麥麵低糖健康雜糧粗糧口感好，食用方便快捷，3g/100g，每天要吃全穀物類，口感略微粗糙，是一種營養價值很高的粗糧。

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蕎麥蛋白質中含有豐富的鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，所以蕎麥具有很好的營養保健作用

玉米南瓜粗糧飯組合

不管男女，多吃粗糧，對身體都大有好處。精心搭配15種穀物，營養全面，熱量還低，輕輕鬆鬆就能做出一碗口感好又健康的粗糧飯

玉米南瓜粗糧飯組合

在一眾粗糧穀物中，玉米算是比較獨特的一種，畢竟它是可以拿著吃的。此外，玉米與其他粗糧還是比較相似的，比如營養成分豐富啥的。

薏米仁薏仁米苡仁五穀雜糧粗糧油

女人一定要控制自己的體重，這樣減肥更加快，我媽就經常讓我多喝點薏仁水，濕氣是百病之源，因為女生很大一部分是水腫導致的。

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