早起睏乏無力，刷牙噁心，口乾口苦，皮膚暗談…也許你是濕氣重

不知道從什麼時候開始，你發現早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光......

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

好可怕，是不是預示著身體有什麼重大疾病呢？

中醫將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為濕氣重。

濕氣為什麼會引起這麼多癥狀呢？

這是因為，濕氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，皮膚濕疹泛濫等等。

值得深思的是，濕氣對人的健康危害如此之大，按理說人們會特別重視祛濕，可是為什麼濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？

真實的情況是：

1，很多人濕氣重，首先會想到去吃一些利濕滲水的東西，但是濕氣重，首責之於脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛濕的時候常常單純的吃下了類似紅豆薏米粉之類利濕滲水的東西。脾虛不解決，濕氣不可能根除。

2，濕氣在外會有很多表症，如皮膚油膩，口乾口苦，嗓子干癢，長痘，濕疹，腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之葯，也服用了利濕滲水之葯，但是表症並不會在短時間內消除，於是常常中途放棄。那些購買各種祛濕產品的，有半數吃到中途都放棄了。

3，如果生活中存在以下這些生活壞習慣，還會加重體內濕氣：

缺覺

中醫認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。

建議大家每天晚上11點前就睡覺，另外，如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠質量更高。

口重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。

現在有很多人喜歡吃些油膩、過咸、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發炎。

因此建議大家，日常多食清粥小菜清清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。

貪涼

過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

建議在烹調時，最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

目前有很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場「大酒」，而過量飲酒正是加重「濕毒」的關鍵因素。

中醫認為，酒助濕邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

建議大家，在四季都要堅持體育鍛煉，通過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。

久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

建議大家：久坐辦公之餘多起身運動一下，是十分有助於身體保養的。

這些癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。

濕氣怎麼辦？艾灸祛濕療效好

如果你艾灸過，就會發現祛濕太有效了！——最直接的表現就是艾灸後皮膚表面出現水汽、水泡，那正是體內濕氣快速排出的表現！

我們用艾灸來祛濕效果是最明智的選擇，因為艾灸的開郁、補陽氣的作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，就像太陽蒸發水氣一樣簡單！

如果你濕氣重，不妨多灸以下穴位

1、脾俞

2、中脘

3、天樞

4、足三里

5、陰陵泉

6、解溪

艾灸時間：腰腹部每穴20-30分鐘，腿部每穴20分鐘，一個禮拜內休息1-3天。

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