出現便秘別慌，五種食物或能幫你解決困擾，大便排得更順暢

相信有很多人也一直被這個問題困擾著，那就是經常因為幾天沒有排便而心情煩躁，整個人的狀態都顯得特別的憔悴，其實這種情況很多人都會遇到的。這種想解決又很難解決的情況，還是挺讓人著急的，尤其是一些女性最不想面對的就是這狀況。其實便秘也是會引發一些問題的，所以還是要多多關注的。

便秘的形成與後果是怎樣的？

其實最主要的原因還是與個人習慣有關，很多喜歡吃熱量高及油脂高食物的人就特別容易造成便秘。因為吃的東西很難消化下去，就會讓腸道有些擁擠，腸道就無法進行正常的蠕動，最終排泄物就會堆積在腸道里，排出來的效率也就變低了。

還有挑食的人，總愛吃肉不喜歡吃蔬菜水果的，也會容易導致便秘。再加上不運動，整天就是坐在那裡，也不去活動活動，這就更加容易讓腸道蠕動變慢了。

那麼長時間的便秘會帶來哪些後果呢？第一就是會引發腸道病症，比如說因為長時間的硬糞塊擠壓，導致腸道結構會有所變化，最後可能會使得腸穿孔以及糞便潰瘍。第二因為很長時間的用勁排便，可能會引發心腦血管相關的病症，非常用力的那個時間段還是值得注意的。第三在排便的過程中還會有較多的細菌進入到體內，這樣有害物質一旦進入其中，可能就會發散到中樞神經系統，從而會影響到大腦的正常運轉，可能會出現頭腦不清醒、反應比較遲鈍的狀況。

吃什麼能讓大便排的順暢些？

白蘿蔔助消化

白蘿蔔其實是一種很簡單的食材了，雖說是個很普通的食材，但其功效卻是極好的。首先白蘿蔔含有豐富的維生素C，關鍵是它能夠幫助消化，白蘿蔔本身就含有很多種酵素，因此它的作用就是能夠幫助消化食物。它還有一個很好的效果就是利尿，還能夠讓胃部活動輕鬆舒服，所以想要緩解便秘，白蘿蔔是一個很好的選擇。

熟香蕉改善便秘

吃香蕉能夠緩解便秘，這應該是很多人都知道的。但值得注意的是並不是香蕉扒開就吃的那種，而是要將香蕉給煮熟了才會達到想要的效果。因為香蕉中富含水溶性植物纖維，而改善便秘需要的就是這種纖維了，它能夠將干硬的糞便變軟，從而使得排便順暢。

蜂蜜水潤腸道

想要腸道順暢蜂蜜水是需要的，它的功效可不僅僅是養顏美白，對於腸道的疏通也是有著極大幫助的。會發現早上起來喝一杯蜂蜜水，整個人的狀態都不一樣，因為沒有便秘的煩惱了。一般人都是在早晨進行排便的，因為這個時間段是最好的，它可以將體內垃圾很好的分解出，喝了蜂蜜水之後效果會更加的好。

豆制食品很有效

正常人經常吃豆制食品都是不錯的選擇，因為豆類含有很多種纖維，而且纖維的含量也都是極高的。纖維的品質也都是相當不錯的，都是可溶性與不溶性纖維的混合物，這兩者一結合效果就會達到最好，就會讓便秘的人不再那麼困難。

堅果纖維含量極高

許多人可能會覺得不可思議，堅果怎麼會緩解便秘，這麼易上火的食物。其實大家不知道的是堅果中含有大量的纖維，尤其是杏仁和核桃，同樣是20個數量的堅果，這兩種堅果的纖維含量都是相較來說很高的。

關於排便困難這個問題其實真的應該關注一下的，對於身體健康也是有著一些影響的，尤其是長時間被困擾的，那就更應該重視起來了。在吃上面還是要有一些方法的，能夠緩解便秘的食物多吃真的是很不錯。

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