會睡覺的人最長壽，看專家如何給你定製最佳睡眠時間！

睡眠時間是指所有生物包括人以及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間是體力得到恢復的時間階段，這個時間段能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

同時也是各種器官排毒以及得以休息的過程，我們不是永動機，所以睡眠是必要的，只是應人而異罷了，特別提醒大家的是如果睡眠不足會加速衰老。

子時睡好覺：養膽

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時為膽經當令。在《黃帝內經》里有一句話：「凡十一藏取決於膽」。如果膽氣能生髮起來，人體就會很好。子時膽經最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。

丑時睡好覺：養肝

丑時是凌晨1點到3點，肝經當令。如果想養肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。

寅時睡好覺：養肺

肺主一身之氣，具有主持調節全身各臟腑經絡的作用，這時易醒，多為肺氣不足。根據現代醫學研究，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數呼吸次數也少，腦部供血量最少，生命力最弱。

凌晨3點至5點是寅時，也是肺經當令的時候。寅時是陽氣的開端，是人從靜變為動的開始，也是轉化的過程，需要有深度睡眠。

心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死亡，其原因就是因為氣血不夠。一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。

睡眠時間長短因人而異，睡眠時間一般以「第二天體力充沛」為前提，自我感覺不疲勞就行。但是這三個時間段一定要保證睡眠才是最健康的。

很多人都存在一種誤區，認為沒睡夠的覺可以補回來，其實，平時熬夜周末拚命睡反而會打破正常的睡眠規律。長時間的補覺會造成正常的生物鐘紊亂，將直接導致身體上的不適應，所以一定要在正確的時間睡覺。

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