全球頭號健身教練有多厲害？體脂6％……連貝克漢姆、姚明都是他的座上賓！

這篇文章要給健身的小夥伴們

介紹的是健身教練界的最強男人

——Jeff Cavaliere。

別看他塊頭不是很大，

肌肉線條不是最好看的，

但他可是被大家公認的「全球頭號健身教練」，

讓我們來看看他有多厲害！

Jeff Cavaliere人稱「姐夫」，

是YouTube上著名的健身網紅。

因為他總是能把一些複雜的健身知識

講解的淺顯易懂，

又被網友們稱之為「理論帝」。

比如愛健身（微信號：love-fitness）之前有推送過《

擼爆你的手臂，Jeff教練推薦你用這4個動作》這篇文章，Jeff教練就分享了4個非常實用的擼爆手臂訓練動作。

練習時將這4個動作分成兩組，動作1和動作2一起練，動作3和動作4一起練，可以說是兩個超級組。練完手臂絕對脹到不是自己的，小夥伴們感受下。

動作1

坐姿後仰彎舉 8-12次*4-6組

動作2

仰卧上斜啞鈴臂屈伸 8-12次*4-6組

動作3

單杠屈臂（控制） 最長時間 4-6組

動作4

窄距俯卧撐 力竭次數*4-6組

看完Jeff教練的動作分享，

你也別以為人家只是讀了幾本書、

看幾個視頻就半路殺出來的流量網紅。

其實他從嘗試擼鐵開始，

就學習了各種健身理論和人體解剖學知識，

大學那會他還拿了

康涅狄格大學的理療師碩士學位。

之後，

為了更好地在健身領域發展，

他又去學習了各種理論和實操。

他所有的健身方法都是建立在

生理學和解剖學的健康基礎上，

並且一直提倡的是安全負重訓練。

如今，

甚至成為了全美頂級的運動理療師，

像貝克漢姆、納達爾、湯姆·布蘭迪

還有姚明，都是他的座上賓。

不過Jeff大叔的

網紅之路也是充滿趣味性。

當初Jeff在網路上分享健身教程的時候，

完全是為了宣傳自己的AthLEAN-X健身機構。

為了給自己的ATHLEAN-X做推廣，

才走向了網紅這條不歸路的。

結果發現大家對他

拍攝的視頻內容還是很喜歡的。

現在Jeff在Youtube上的頻道已經

有了很高的訂閱量，

基本上每個視頻的播放量都在50-400萬之間。

真是無心插柳柳成蔭，

如今他已在健身知識分享這條道路上

越走越遠，雖然沒有小鮮肉的顏值實力，

但他靠的都是自己過硬的專業實力。

但人紅是非多，

隨著Jeff大叔的知名度越來越高，

網上也有越來越多的人對他的身材

產生了質疑。

稱他只會一些理論知識，

但自己練的還不如自己，

連體脂率都不敢公布，

不配有這麼高的評價。

為了打一些鍵盤俠噴子的臉，

有一次他直接

在視頻中現場測試給出數據。

令人驚訝地是，

體脂率竟然連6%都不到，

而且他是常年保持著這個狀態！

但即使這樣，

也還是不能堵住網路鍵盤俠的嘴，

他們開始質疑Jeff是使用藥物才有了

這麼低的體脂率。

後來Jeff大叔

在ins上談起他的健身飲食：

「追求低體脂是我一直以來

都在堅持的事，

為此我付出了很多，

我從不吃油炸食物，也不喝酒。

一年只有一次欺騙餐，

那就是過生日的時候，

欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已。」

難怪有這麼低的體脂率，

這樣的自我約束能力，

就問有幾個人能做到？

可以說Jeffj教練從健身小白

到全球頭號健身教練絕非偶然，

也許大家達不到他這種成就。

但只要管住嘴、邁開腿，

一直堅持下去，

你一定能練出令自己滿意的好身材！

最後貼心的小編給健身的小夥伴們

送上Jeff教練示範的10種肌肉拉伸動作，

要求每個動作做20次或者堅持20秒，

運動後做這套拉伸動作效果堪比「馬殺雞」！

具體如下：

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

也可以側身做

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

點下在看支持一下Jeff教練！

—— END好就點——

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！