拯救「弓腰駝背」，每天4個「開肩動作」，秒變人見人愛小仙女

現在的年輕人基本上忙於學習和工作，對於身體的鍛煉都是都是很荒廢的，所以長時間下去的話就會造成一種「虎背熊腰」的感覺，這樣穿衣服也沒有氣質，身型也是一點都不好看，所以為了改善這個情況，今天小編就給大家來分享簡單的4個動作，可以讓你自己在家也練出氣質來。

第一個動作：把手肘貼住後腦勺，然後頭部盡量的向後靠壓，給手臂施加壓力，可以感受到緊繃的力量，而接下來就換雙手在背部處相握，這樣對於開肩是很有效果的。

第二個動作：雙腿盤起來坐直，挺胸收腹，然後背部打直，盡量的不要聳肩，手臂往後在背部處對掌心相對的姿勢合掌。

第三個動作：大小腿垂直跪立大床面上，然後身體往前傾趴在床上，雙手伸直後讓肩膀和胸都最大程度的貼於床面，全程動作小腹都收緊。

第四個動作：雙腿盤在一起，挺胸收腹，然後把雙手以擰麻花的形式擺在一起，全程都保持一個收緊小腹的姿勢。

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