孕期不要盲目進補，懷孕初、中、晚期，3個階段各有所需

一旦得知自己懷孕後，女性頭一個會想到補充營養，於是就整天買買買，導致家中的各種補品堆成山。其實在懷孕期間，補充營養固然沒有錯，但也要講究科學的原則，尤其是在懷孕的不同階段，腹中胎兒所需要的營養也不同。今天就來跟孕媽們聊一聊，懷孕期間如何補充營養才是最正確的。

1、在懷孕初期，要確保營養均衡，口味以清淡為主。 剛懷孕時不需要進補，此時胎兒非常小，對營養的需求量不高，過度進補反而容易造成孕婦肥胖，對日後的分娩沒有好處。為了防止胎兒出現畸形，孕媽應該適量補充葉酸。這個階段，女性的妊娠反應特彆強烈，普遍存在嘔吐現象，吃不下東西，因此在日常飲食中要保持口味的清淡，才能調動孕媽的胃口。同時要注重營養的均衡性，如果實在因為嘔吐難以下咽，要做到少食多餐。

2、孕中期要補充蛋白質和維生素。 到了這個時段，妊娠反應開始減少，孕媽相對要舒服很多。不過腹中的胎兒也開始飛速發育，因此要注意補充蛋白質。在孕中期嬰兒的大腦發育速度加快，多補充蛋白質，能夠促進腦細胞的生成，對胎兒有百利而無一害，比如各種堅果類的食物。除了補充蛋白質之外，各種維生素也是不可或缺的。儘可能的多吃粗糧和各種蔬菜，裡面不僅富含維生素，還有大量的膳食纖維，能夠起到潤腸通便的功效。

3、在懷孕晚期，要注意補鈣。 在整個懷孕期間，孕媽都需要補充鈣質，不過到了懷孕晚期，對鈣的需求量會達到頂峰。此時腹中的胎兒開始發育，骨骼鈣化速度十分快，科研成果表明，在這個階段嬰兒身體內的大部分鈣質，都是由母親供給的。所以經常會出現這種情況，胎兒從母體中掠奪鈣質，會導致孕媽缺鈣。因此女性要注意補鈣，在食補的同時，可以根據醫囑，適當的吃一些鈣片。

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