陳意涵22小時跑完210公里！花樣運動發燒友陳大發如何擇食控體重？瘦身食譜全公開！

寶寶降生，新晉寶媽們要做的事就是好好在家休養，把身體調理的棒棒噠！然鵝，「硬核」辣媽當然要做一些非常規的「操作」 咯~

陳意涵產後又來「搞事情」

參加接力賽持續跑步22hour！

上周末，剛生完寶寶才兩個月的陳意涵與她的朋友們一同參加了接力賽！她22小時總共跑了210公里令小編佩服的五體投地的同時吃了一"鯨"！

她順利完成了這場長距離的跑步挑戰賽，並在賽後「開心」曬出成績單！

她還直言：「就這樣，22個小時，互相陪伴，跑完了210公里，比成績更重要的是團隊的合作，拋開自己的習慣，我們是一起的！喔耶，我還是笑著的。」

歷經22小時，夜被她跑亮了。強度如此之大，陳意涵還在期間玩起了倒立

這位「硬核」辣媽果然優秀，想個詞好好誇誇她！頻頻開掛的人生令眾網友不淡定了。

花樣運動煉不停

擇食也能控體重？

她是曾挺著孕肚登山、游泳、跑步的人，在她的人生信條里，隨性是快樂的，跑步更是件快樂的事。

打羽毛球屬於「輕」運動，因為陳大發已將鍛煉玩出新花樣

「天馬行空」的她夢想竟是在一百個城市間倒立，而她直言：當你覺得世界很大，天很寬很沉重，重到要把你壓垮的時候，你只要把自己倒過來，就會發現，你撐起的不只是你自己，還有一片天！

後來她玩起了水中倒立，還打卡了水上新運動！

連拍戲的間隙也不閑著，在鐵軌上做起了平板支撐！除了堅持運動外，陳意涵產後還靠吃瘦了身？hin多寶寶好奇她的瘦身食譜究竟是什麼？

網友們也紛紛表示她坐月子竟然越吃越瘦了！孕期僅重6斤，產後每日吃6頓營養月子餐，也才胖到93斤。

她表示：飲食方面要低卡營養 100%飽腹感是關鍵，優質澱粉也來幫助代謝脂肪所以她根本無需節食。

常吃一些藜麥沙拉、燕麥果蔬還有高蛋白低脂肪的優質肉類，原則就是少油少糖！飲食秉承少食多餐，餓了就蒸馬鈴薯、紅薯、山藥等食物來吃~當然，除了健康食物外喜歡的運動要每天執行！

強力減脂不馬虎！

直擊你的彪悍人生

ONE：甩開「拜拜肉」

無需負重，手臂由後向前畫圈就OK咯~30個即可。

TWO:驚現小蠻腰

將腿前後邁開，做交替運動，前腿彎曲至90°，後腿盡量後伸，腰部左右旋轉，雙手保持平行。

THREE：瘦大腿、小腿

側躺利用一側的胳膊與腿支撐，另一側做曲腿並彎曲胳膊的動作。直腿拉伸。

雙手及單腿支撐，一條腿做彎曲高抬的動作。

不要偷懶鴨！

（文中圖片、GIF均來源於網路）

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