減肥不要節食！晚餐多吃這「刮油高手」，洗腸排宿便，瘦腿瘦肚子

減肥不要節食！晚餐多吃這「刮油高手」，洗腸排宿便，瘦腿瘦肚子。自從生活質量提高之後，人們的飲食也變得豐富了起來，不過也出現了不少油脂高，以及熱量高的美食，這些不吃就饞，吃了卻易長肉。因此無論是男人還是女人，不是正在減肥，就是在去往減肥的路上。

有些人不想運動，就會用節食的方法，其實這方法不僅是最損身體健康的，而且還是最不靠譜的。在節食的過程中，身體會流失掉大量的能量和水分，即使看到體重在降低，但實際上該減的脂肪還在。與其選擇節食，還不如多吃一些有助刮油清腸的食物，預防多餘脂肪的堆積，達到瘦身目的。

在晚餐的時候，可以吃一些兒菜，兒菜中含有的一些成分，是能調節人體新陳代謝的，能清理腸道。兒菜清脆爽口，在晚餐的時候吃也不覺得油膩，隔天排出體內積存的宿便，使腸道保持通暢，讓一些油脂無處吸附，肚子和腿慢慢瘦。

兒菜其實就是芥菜的一種，含有食物纖維、硫代葡萄糖以及鈣、鐵等，都是對人體能產生益處的元素。它是低脂低熱量的，晚餐吃也不會給身體造成負擔，常吃減少肥胖率。兒菜可以直接炒著吃，調味料用雞精、耗油和食用鹽，兒菜清洗乾淨之後切成片狀，然後起鍋燒油。

油溫熱起來之後將兒菜放入，翻炒到略發軟的時候，加入耗油和雞精，再繼續炒半分鐘，之後加鹽炒勻。這菜適合減肥的時候吃，吃起來也美味，天氣暖和了以後，可以常吃。兒菜是刮油高手，喜歡的話不要錯過。

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