每天跳繩20分鐘能瘦嗎？胖妞進行挑戰，堅持30天後看健身效果

健身 04-19

跳繩在有氧運動中的地位不言而喻，一方面是因為它簡單易行，而另一方面也是最重要的，那就是它有一定的減肥效果。也許部分人會爭論為什麼自己的跳繩沒有效果，很遺憾的告訴你，或許是因為你三天打魚兩天晒網，或許是因為你飲食沒有注重，又或許沒堅持下去等原因。

作為十分常見的減肥方法，跳繩自然受到很多人的青睞，特別是各種肥胖人士，更是把它當作福音。如果每天跳繩20分鐘連續堅持30天會怎樣，下面這個女孩就進行了嘗試。

看看這個女孩挑戰開始前的身材，雖然整體還算不錯，可貨真價實的160斤的體重加上腰腹部明顯的救生圈，還是讓人覺得減肥很有必要。每天20分鐘一定要堅持下來。

跳繩雖然簡單，但如果你沒有一定的健身基礎，實現目標也並不容易。挑戰第一天，她對於跳繩最大的感受就是卡腳，20分鐘的時間也一定要根據自身情況，在循序漸進的原則上分組完成。跳繩運動看起來容易，可要堅持下去也不是所有人都可以做到，為了保持身體健康，你永遠要和自己的惰性作鬥爭，一刻也不要鬆懈啊。

要知道跳繩20分鐘的運動量可是非同一般，絕對需要你的勇氣和毅力。慶幸的是這個女生一直都在堅持，她正向著健康有型好身材的目標而不懈努力。如果跳繩的過程是在過於單調乏味，那麼你也可以增加一些花樣，或是解鎖一些新的招式，或是叫上兩三個志同道合的好友，總之想方設法轉移注意力，增加趣味性，就是為了自己可以堅持下去。