每天跑5公里、俯卧撐和深蹲各100個、引體向上30個，會瘦嗎

每個人都有一顆變瘦變健康的心，但奈何管不住嘴也邁不開腿，最終的結果也只能選擇無奈接受。其實你只有比別人多努力一點點，你距離健康有型的好身材就能更近一步。

看看這位小哥的身材，從小編的角度來說，不算太好但也不算太差,可以說算是中規中矩，而且明顯有一定的健身基礎在身。146斤的體重也在勉強可以接受的範疇。但他卻對自己腰腹部的贅肉相當不滿，希望通過努力降低體脂率，讓自己的腹肌完美展現出來。究竟能成功么？讓我們拭目以待。

在接下來的30天，他每天都要進行一系列的健身鍛煉，其中包括5公里跑步、100個俯卧撐、100個深蹲和30個引體向上。這一套動作描述起來都要費一番功夫，更不用說實際操作起來。看他跑步5公里和100個俯卧撐練下來就已經氣喘吁吁了，新手可不要盲目嘗試，他這樣的運動量也是因為之前的基礎在身才能得以實現。

當然這一切對於他來說還遠遠不夠。100個深蹲和30個引體向上才算完成目標。他最令人佩服的一點就是夠堅持，有了這個優勢你的健身之路已經成功了一半。

挑戰第13天，原諒小編從這張圖片中看不出他的身材有什麼改變，如果一定要說，那可能就是腰腹部變得緊實了一些。而這對於他的目標還有一定的差距。

挑戰第20天，你是不是也驚訝地發現小哥的身材在不知不覺中實現從量變到質變的飛躍，腰腹兩側的肌肉線條和之前相比明顯變得清晰起來。有付出才有回報，這個道理什麼時候領會也不算晚。

挑戰30天終於在每天的摸爬滾打中告一段落，最後到了見證奇蹟的時刻。此時小哥的體重已經降到了140斤。

來看一下健身前後的身材對比，雖然只是瘦了6斤而已，但從視覺效果來看這樣的改變可不只一點點。有時其實你的身材並不是不夠好，只是不夠精益求精，多付出一點努力，你完全可以更出眾。

背部肌肉對比來看，健身之後明顯要健康有型的多，特別是背闊肌看起來更加鮮明，絕對讓人覺得威猛挺拔，滿滿都是安全感。男生總要有點肌肉看起來才夠有型，你也才能有資本享受眾人關注的目光。練肌肉從來不像你想像的那麼難，不妨從今天開始做出一點點改變。未來的你肯定會感謝今天努力鍛煉的自己。加油吧！

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！