正在經歷便秘的你，你知道你的便秘是怎麼來的嗎

天啊，我經歷了什麼，怎麼天天便秘？隨著人們飲食結構的改變、不良的生活習慣，導致便秘已經成了許多人的小毛病。根據相關數據顯示，每天約有27%的人正在經歷便秘的困擾，尤其是上班族！

有時候甚至會出現多天都不排，導致便秘越來越嚴重，那是什麼原因造成的呢？

1.不愛喝水

便秘的人大多會需要很多力氣進行排便，且便體大多乾燥，原因就在於攝入水分過少。有些人會說我平時都喝很多咖啡或功能性飲料解渴，怎麼沒補充水分了！這類產品都含有極高的糖分，糖分一高就會利尿，這樣一來大便乾結的情況會更嚴重！

2.缺少運動

有一些調查結果反英，，職業和勞動強度對便秘的發生也有一定的影響。

打比方，對於體力勞動者來說便秘的情況會低於腦力勞動者。這是因為長期腦力勞動，會導致我們經久不運動而減慢腸道的活動。

不鍛煉身體，我們的腹部就會鬆弛而影響排便時需要用到的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收縮力。這也是為啥上班族經常便秘的原因！

3.飲食不當

現在的人生活水平越來越高，吃食方面也會相應的提高，基本都是吃精米、白面，雜糧類的食物基本不吃。這樣以來，我們攝入的膳食纖維會越來越少，雖然它並不具有任何營養價值，卻在人體腸道內發揮著重要的作用。

不僅可以幫助我們促進腸道蠕動還起到軟化糞便的作用，我們要知道大便變軟，自然利於排出體外！

4.長時間吹空調

如果一年四季都開空調的話，會造成我們室內特別的乾燥，人體出現水分流失的狀態。這樣一來，人體為了保證自身細胞內外水液平衡，會吸取腸道內的水分，而大便就會變得很乾燥，增加便秘的概率。

以上就是導致便秘的原因，你現在知道為什麼老是不能正常的上廁所了吧！為了改善便秘的問題，養生梨真心建議大家少熬夜多喝水，多鍛煉身體飲食清淡。不要讓壞習慣綁架了我們的身體，要有規律地生活！最後，很多人喜歡在上廁所的時候玩手機的行為，這樣也是很容易導致便秘的哦～

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