晚上9 11點還在做這幾件事？難怪你一身病！

古人把一天分為十二個時辰，在每個時辰人體內部會發生變化，存在一定的內在養生規律，中醫稱之為時辰養生。人體內部每天都在經歷著自己的春夏秋冬，只有加以順應，在對的時候做對的事，我們才能每天都過得健康順遂。今天小編給大家分享一些養生訣竅，一起來看看唄！

來源：養生中國、中國中醫、BTV我是大醫生官微及網路

時辰：亥時，晚上21～23時，又名人定、定昏。此時夜色已深，人們也已經停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經來修復人體，三焦經是什麼？

三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱為「焦」。三焦一定要通暢，不通則病。

人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。人體中的水液，之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。

下面幾件事盡量避免，然後再教你一招敲打三焦經的方法，通百氣，消百病。

亥時做這些事易傷身

1

玩手機

如今，手機成了人們離不開的「大眾情人」，很多人有躺在床上玩手機的習慣。

據調查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。

同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

2

聚餐、唱歌

這個時候，很多人都還在跟朋友一起豪飲。聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質量。

晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機。並且，KTV里的空氣質量差，長時間逗留沒有好處。

3

劇烈運動

夜跑漸漸流行起來，但是請不要在9點以後進行，因為此時如果劇烈運動會降低睡眠質量的，在夜晚更加睡不著。

另外，此時太陽落山已久，植物已無法進行光合作用釋放氧氣。因此，這時的空氣質量是很差的。

4

大量喝水

有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前飲水在200ml作用為最佳，過多則會導致起夜，嚴重影響睡眠質量。

很多人有睡前喝牛奶的習慣，也最好在9點前喝。

亥時可以這樣養三焦

三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈，亥時如果不能入睡，也應該敲打三焦經，以幫助疏通體氣，長期堅持絕對有很好的效果。

俗話說：敲打三焦經，氣順百病消。

步驟

在睡覺前敲打三焦經時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側，右手正好存左側腰部上下。

然後，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打，直到手腕。

在拍完之後，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點小窩裡的陽池穴，大約需要3分鐘。

因為陽池穴是三焦經的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經絡。

動作過程中需要注意的是，拍打動作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動裡面的經絡，每次人約8分鐘。

在右側經絡疏導完畢後，用同樣的方法來敲打左側的三焦經，拍完後再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經，即可將氣從體內敲出來了。

三焦主氣，它既是人體元氣運行的通道，也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了，三焦的功能強大了，元氣才能運行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那麼，身體就不會有那麼多毛病了。

1

保持心境平靜

從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。

人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

2

睡前少喝水

亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。

此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利於睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

3

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

早點睡，你準備好了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！