順產僅用4小時，她是怎麼做到的？臨產時這樣吃，你也能輕鬆生

今天一個準媽媽特別焦慮地說，快到孕產期了，她有點怕。因為她閨蜜生產的時候生了好久沒生出來，後來沒什麼力氣了，寶寶生到一半生也不是剖也不是，最後醫生只能上產鉗。為此，小寶寶的臉被夾出的兩個印子，還好幾天後消散了。她很擔心自己也會遇到這種情況，所以問我有什麼方法可以讓寶寶更快生出來的。

生孩子是個技術活，但掌握一點門道，完全不必過於緊張。

我的一個朋友順產非常順利，從發作到生只花了4個小時，當時我們幾個寶媽帶著孩子在兒童公園玩，另兩個寶媽聽見她這麼說，有點不敢相信自己的耳朵。寶媽A說她當時生一胎時也是順產，生產沒那麼順利了，生了一天一夜才生過來，中途還差點跪求大夫剖腹產了，說那種滋味再也不想嘗了。誰知好了傷疤忘了疼，過2年想了想還是生了二胎，二胎比一胎順利一些，花了 8個小時。

通常來說，初產婦第一個產程平均需要花費10-12個小時，第二產程需要花費 1-2個小時，第三產程需要花費15-30分鐘，計算下來總共要花費約11-15個小時。我這個朋友生的是一胎，可見她的速度真的非常快了。

另外，順便提一下，二胎的一般比一胎的快，經產婦第一個產程平均需要花費5-6個小時，第二產程半小時到1個小時，第三產程10到20分鐘，總共需要花費6-8個小時。

其實，只要用對的方法，臨產前吃以下幾種東西，你們也能輕鬆快速生產：

功能性飲料與巧克力：生寶寶是一件很耗體力的事，據研究表明整個生產過程所消耗的能量高達2000kcal，所以想要快點把寶寶生出來，儲存足夠的體力非常重要。功能性飲料與巧克力能夠幫助產婦補充熱量，增強體能。准媽媽不妨準備功能性飲料與巧克力。巧克力盡量買高純度巧克力，入口即化，不需要花時間咀嚼。

蜂蜜水：臨產前喝蜂蜜水可以快速補充體力。

除了吃這些東西以外，生產時特別是第一產程（陣痛）要注意呼吸方式，每次宮縮來襲時，在深吸氣的同時，緩緩鼓起腹部，緊接著呼氣放鬆腹部，集中注意力來吸氣呼氣，可以減少產痛儲存體力，還能給嬰兒輸送足夠的氧氣以免缺氧。

此外，生產的時候盡量不要大聲喊叫避免消耗過多體力，不要有心理負擔。你壓力越大，腎上激素分泌越多，心臟收縮力越強，導致子宮肌肉僵硬從而增加順產難度。

總而言之，生寶寶不是想像中的那麼可怕，只要做好心理準備，放輕鬆，懂得怎麼用力怎麼呼吸，臨產前吃些東西補充體力與能量，一般都不用很長時間。

要說的都說了，現在你準備好了嗎？你生寶寶時花了多長時間呢

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