小腹有贅肉，難消除？不妨試試這5個動作，教你找回小蠻腰
肚子上的那一圈肉肉，相信是我們很多辦公族的朋友，或是長期坐姿不好的朋友，比較容易出現也比較頭疼的一個問題了，畢竟這肚子上的贅肉可不是那麼容易就可以減掉的，不過別擔心，小腹有贅肉?試試這5個小方法，還你小蠻腰!想要瘦肚子的你，一定要看!
小腹有贅肉?試試這5個小方法，還你小蠻腰!
1、站立轉動上半身
如果大家發現自己小腹有贅肉的話，那就可以試試這個站立轉動上半身的方法，來幫助大家重拾迷人的小蠻腰，那這個方法很簡單，就是大家先保持站姿，站的時候，雙腳略微打開，雙臂向兩側伸展開，然後向左或是向右轉動上半身，像這樣左右循環，50個為一組，重複三組。
2、左右扭動
左右扭動這個動作，也是大家在站立的狀態下進行的一個動作，只是和轉動上半身不同的是，這左右扭動並不只是上半身在左右扭動，這大腿部位也會跟著節奏而左右扭動，具體的動作，就是大家在雙腳打開，雙手叉腰的前提下，然後做提胯扭臀的動作，像這樣左右、左右的重複。
3、卷腹
卷腹相比較一般的仰卧起坐而言，適用人群會更廣一些，而且鍛煉效果相對來說也會更明顯一些，所以如果大家想要瘦腰，但是又不想加重腰背部的負擔的話，那就可以試試這個卷腹的動作了，只是大家要注意，要每天堅持，還有就是要結合自己的適應程度，來加大鍛煉的強度，這樣卷腹效果才會更好。
4、側支撐
側支撐主要就是要大家藉助手臂和核心肌群的力量來將身體支撐起來，如果大家是剛開始做這個動作的話，可以一手撐地，一手用來支撐身體，這樣等大家慢慢習慣之後，就換單臂支撐，如果可以的話，大家可以每天早晚利用一刻鐘的時間，來做這個動作，像這樣每天堅持的話，也許就可以達到改善腰部線條的效果了。
5、雙手合十向上伸展
雙手合十向上伸展這個動作，雖然是瑜伽的動作，但是對於我們肚子上有贅肉的朋友來說，也可以用來鍛煉腰部，進而達到瘦身塑形的效果，只是大家在做這個動作的時候，一定要注意收腹，這樣說不定鍛煉效果會更好。
小腹有贅肉?試試這5個小方法，還你小蠻腰!那這5個小方法概括上來說的話，就是站立轉動上半身、左右扭動、雙手合十向上伸展、側支撐，還有就是卷腹了，只是大家要注意，大家在做這些動作的時候，一定要按照動作要領來做，還有就是要每天堅持，這樣鍛煉效果才會更好更明顯。
