喝酒要適量，怎麼才算是適量？白酒、啤酒、紅酒又該怎麼定量？

酒文化是我們中國已經延續了兩千多年的一種文化，想要改變並不是一時的事情，我們都知道過量飲酒對身體有很大的損傷，但是同時爭議性比較大的就是適量飲酒對身體是有好處的，這個適量到底是多少呢？今天咱們就來聊一聊關於這方面的話題。

首先先來說說適量飲酒能夠帶來的一些好處吧：

1、緩解壓力：我們人體在攝入酒精之後，會分泌一種叫做5-羥色胺的物質，這種物質能夠讓我們的神經更加平靜，能夠緩解自身的情緒，但是要注意的是這種緩解其實更像是一種透支，因為短時間內大量分泌5-羥色胺，會影響到之後一段時間的5-羥色胺分泌。

2、保護心臟：適量飲酒能夠增加我們體內的高密度脂蛋白，這種物質也就是我們經常說的那種好蛋白，從而起到促進體內膽固醇排出的效果，這僅僅是一種屬於論證階段的說法，並不能作為一種宣傳的手段，因為飲酒適量的界限很難把控，過量之後就會影響到我們血管的健康。

3、促進睡眠：適量飲酒能夠讓我們更好的入眠，這確實是經過實驗得以證實的，因為酒精會麻醉我們的神經，讓我們的神經變的不再活躍，但是飲酒之後我們的肝臟代謝壓力會變大，這時候即便是睡著了，其實睡眠質量並不是很好，很容易做夢。

以上就是經常說適量飲酒能夠有助於健康的一些原因，那怎麼喝酒才算是適量呢？

根據營養學的建議來看，身體健康的成年男子，每天攝入的酒精類不應該超過25g，這樣才能夠保證我們對於酒精的完全代謝，並且對我們身體健康沒有太大的影響，換成啤酒大約是750ml，紅酒大約250ml，而白酒因為度數區分比較多，咱們就來舉幾個簡單的例子，如果是38度的白酒，那就是75ml，如果是高度白酒，那最多則是50ml。

以上是男性朋友的一些標準，對於女性朋友來說，這種標準則要更低一些，每天的酒精量不能超過15g，希望大家都能夠多加重視，而且盡量不要依賴酒精，因為酒精是有成癮性的，很容易讓我們上癮。

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