睡不好的人，告訴你3個方法，一覺到天亮！

睡覺於我們每個人而言是特別重要的一件事情，在生活中有些人的睡覺質量特別好，有些人則反之，經常性半夜醒來。

1、規律的作息時間

規律的休息時間對於睡覺的質量提升有著很大的作用，如果你現在自身的作息很不規律，一定要開始改善。儘管開始的時候可能會難度較大，但是逐漸等身體適應之後，養成好的生物鐘，睡覺質量也會越來越好。

2、睡前聽一些輕音樂

睡覺前的時間裡能聽上半個小時的輕音樂，心情會得到充分的放鬆，這樣對提高睡眠質量是很有幫助的，音樂還會給我們的呼吸和心跳放慢節奏，助於睡眠。輕音樂小編的建議是爵士和民謠。

3、注意飲食

晚上多是屬於自己的時間，這時候我們沒有了白天的約束，在晚上可以干一些自己喜歡的事情，或者是吃一些美食。但晚上同樣是機體需要休息的時候，喝一些富含咖啡因的飲品，如酒、咖啡、茶、飲料等，會讓睡眠質量下降。長期喝一些飲料、酒，還會讓身體健康受到嚴重的威脅，除了晚上睡覺的時候不要飲用，即使是其他的階段也不適合喝，需要大家警惕起來。

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