春困是不是病？為何越睡越困？
現在這個季節，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是「春困」，也有人說這是一種「病態」，那麼春困到底是病嗎?該怎麼抵禦「春困」呢?其實從飲食、運動、合理的分配睡眠時間3個方面就能有效解決春困問題。
隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神??不少人為此很是煩惱，甚至心理壓力很大，尤其是上班一族，感覺實在難熬。這個時節該如何有效緩解「春困」呢？
1.牛奶:牛奶中的鈣能消除緊張情緒，還可緩慢地被血液吸收，血鈣都得到了補充、維持平衡，故喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。最好選擇純牛奶，因為其富含蛋白質、鈣和B族維生素，為人體補足由於工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質;鈣可以抑制神經的緊張亢奮，使人心情舒緩;鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;優質蛋白質還能有效改善機體的免疫系統功能。
2.蔬菜:多吃一些富含維生素的時令蔬菜，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。
3.魚和瘦肉:魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。科學研究發現，人類進化與吃魚有關.牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量低、脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動項目。
4.水果:水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
緩解春困不能靠睡。為了解決春困，有些人選擇多睡覺的方法，其實多睡並不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠7個半小時就可以了，如果每天的上班時間比較緊張、壓力大。可以在午問增加半個小時的睡眠，如果睡眠增加到9個小時以上，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。
另外適當的鍛煉可以大大加快大腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。
消除春困最好是採用有氧運動，如快走、慢跑、打羽毛球、太極拳等鍛鍊形式，久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。此外再結合瑜伽、普拉提、太極拳起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
本期編輯：老馬識途
註：圖片來自網路
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