終於找到害你失眠的5個「元兇」了，幾個技巧幫你安然入睡

都市快節奏生活，不管是做什麼都是很快的節奏，路上基本上看到的人群都是急急忙忙的，也正是因為快節奏生活給很多人也帶來很多的壓力，有時候夜晚全失眠睡不著。

如果是晚上睡覺的時候失眠，真的是很不好受，明明自己是累的，想要睡覺的，可是就是完全沒有睡意，無論怎麼勉強自己強迫自己去睡覺，可是就是看著天花板度過一個晚上。

那麼關於晚上失眠睡不著是什麼原因呢？

晚上失眠的原因包含以下幾點：

第一：生活中的不管是工作或者是學習婚姻戀愛，等等都有可能不是那麼如願的，焦慮啊，煩悶，情緒低落，不開心，壓抑，打擊等會讓人體的心理和生理產生一系列反應，滿腦子的壓抑的事情，或者滿心的委屈，都有可能會致使失眠。

第二：當身體出現問題的時候也是會造成失眠，比如因為腸胃問題引起的腸胃疾病，中老年人容易犯的高血壓疾病，上火，肝臟問題的疾病都有可能會引起失眠的徵兆。

第三：有時候白天睡的太晚，或者是中午的午休時間過長，簡單的來說就是因為睡眠時間的顛倒，白天睡的多那麼晚上就容易沒有睡意，也有可能會致使失眠。

第四：我們晚上睡覺的之前，盡量不要攝入太多水分，晚上攝入水分過多的話，那麼一肚子都是水，也會對我們的內臟造成一定的負擔，喝的多的情況也容易出現起夜床。

第五：一定不要在睡前的時候喝讓人興奮，或者提神的飲料。畢竟我們就是用這些飲料在工作中提神來提高我們的工作質量。睡眠前喝的話，那麼只會讓你越來越精神，怎麼能不失眠呢？

以上是關於深夜失眠睡不著的原因，那麼要如何去緩解失眠癥狀呢？

我們先尋找一下自己失眠的主要原因是什麼，我們只有發現自己失眠的原因後，才能對症下藥。

1.大家應該知道很多人都有提及到關於晚上喝牛奶的話，有助於提高我們的睡眠，其實牛奶並不是真的有安眠的作用，只是因為牛奶的話可以增強我們的免疫力 ，也可以平衡我們體內的新陳代謝誘發的各種生理失調，因此體內的紊亂調節好後，失眠自然就消失了。

2.都說飯後走一走，活到99，晚飯後適當的運動，散散步，聽著放鬆的音樂，把所有的事情都先放一放，享受夜晚帶來的寧靜，放鬆自己的身體，有助於我們晚上有一個好的睡眠，或者我們在睡覺之前可以用熱水泡腳，大家都知道人體的腳底穴位很多都是對應我們的身體各個器官的，因此，睡前泡個熱水澡有助於我們睡眠，緩解失眠的癥狀。

3.我們在睡前的時候，睡衣的穿著盡量是選擇舒適的，不要太過於緊繃或者是讓身體感覺到不舒適的，那樣也容易導致睡眠質量下降，導致失眠的出現。

4.我們都知道，有些時候在一些昏暗的地方容易產生想要睡覺的感覺，這是因為當我們的身體遇見環境中進入昏暗的時候，會開始釋放褪黑色素，然後讓我們進入深入睡眠的狀態。因此，我們在睡覺之前的前一兩個小時，就先把房間的燈光調至昏暗模式，也是一個緩解失眠的方法。

5.晚上睡前最好就不要吃宵夜，現在很多人都有吃宵夜的習慣，晚上睡前吃東西，會讓我們的身體器官繼續工作，每一個器官都是息息相關的，因此器官承受的負擔過重就會產生各種問題出現，也會干擾入睡，致使失眠的出現。

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