曹三玲：如何避免癌症複發轉移，促進康復？
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天寫一篇文章，分享我的思考及經驗，這是第613篇文章，希望對你的康復有幫助。
一、不知道做什麼？
一位患者加入我舉辦的預防癌症複發轉移群，她是在2016年確診為肺腺癌晚期，做了多次的放化療，2018年又開始靶向治療，到2019年複查的時候，發現有多發性骨轉移，谷丙轉氨酶升高到70，感覺到很疲乏，睡眠不好。
現在就是有時到戶外運動一下，不知道做什麼可以預防複發轉移？
不知道你是不是也像她一樣？治療回到家裡，雖然身體沒有什麼不適，想要康復起來，但是不知道具體做什麼。
內心裏面經常會受到焦慮、傷心、受挫、害怕、悲觀、恐懼、絕望的情緒影響，當身體上稍有不適，或聽到朋友、醫生一句不經意的話或者不合適的用詞，都會激活這種情緒和恐懼。
當她加入了預防癌症複發轉移群之後，她慢慢的清晰起來了。
二、如何避免複發轉移促進康復？
第1步：樹立信念
當她聽完第1節課之後，她就給我反饋：曹教授你好！您的課程太重要了給人以幫助，您的聲音清脆委婉有磁性，我也聽過好多老師講課，但沒有像您這樣的好聲音！您唱歌一定也非常好聽吧！
今天我要寫出我要堅強活下去的理由：在沒得病之前總覺得癌症離我很遙遠，但得了這個病之後，才覺得人生短暫，生命珍貴，所以為了家人，為了親人，為了不讓家人和親人以及愛我的人因失去我而痛苦，所以我要活著，我必須活著，還有我的小孫子更需要我的照顧，我要把他照顧成人！
她通過我的課程，迅速改變了她的信念，而信念是你想要康復起來的基礎。
我記得卡爾.西蒙頓博士說過：為什麼有些人依靠手術，化療或食療等手段能康復，另一些人卻只能無助的死去？信念是關鍵因素。
真心相信自己能痊癒的人，會因為積極的態度作用於大腦，其大腦產生有利於免疫系統的激素和化學物質，從而徹底康復。
第2步：消除心理恐懼
我通過意象自我治療的課程，讓學員們在腦海裡面形成了癌細胞是脆弱的，是混亂的，是鬥不過人體正常細胞的。通過這樣的意象消除患者的恐懼，因此有很多的學員在學完課程進行練習之後，可以得到些迅速的改變。
當她聽完第2課的時候，練習3天後，給我這樣的反饋：曹老師您好！，您的第二課我照做了，因為還有孩子，我只能早中晚趁孩子睡覺的時候做，通過做意象治療，我感覺睡眠質量提高了，最明顯的就是膽量也提高了。
以前的時候總是害怕複發，擔心轉移，天天心事重重的，想高興也高興不起來，睡覺的時候也是愁眉苦臉的，睡不踏實，做了幾天的意象治療，膽子大了，拿自己不當病人了，感覺跟健康人一樣了，看孩子，買菜做飯，去超市，好像我不是個病人，只是頭疼感冒而已，不用管它了。
特別是中午晚上臨睡前，身臨在那個鳥語花香，鶯歌燕舞，還有那潺潺的流水的人間仙境里，真的是心花努放了，想著想著，然後帶著甜甜的笑容睡著了。
第3步：制定康複目標
你想要康復起來，經過前面的兩步，你要開始來進行具體的計劃，首先就要決定你的康複目標，因為你知道你的方向在哪裡，你才會朝著方向而努力。
她通過學習第3節課後，清晰並制定了自己的目標。
短期目標3個月：這3個月之內堅決不讓它複發轉移，因為我自從聽了曹老師這3節課後，突然感覺豁然開朗，這3個月里，我要試著調節好我的心態，改變飲食上的一些不良習慣，多做一些戶外運動。
現在春暖花開了，我可以帶著小孫子去遊樂場玩，他高興我也高興，也可以帶他去公園，在花從中拍個照，或者小河邊拍個照，做成相冊，留做紀念。
中期目標1年：這一年它也別想複發轉移，因為再過一段時間，小孫子要送幼兒園了，那時我就有時間了，我可以在家多做幾次意像自我治療法，看一些健康之類的書籍，或者聽聽音樂，最高興的是可以和同學，同事或者朋友一起聚聚會，聊聊天，唱唱歌，因為我和他們一樣，是個健康的人了。
長期目標5——10年，因為5年之內不複發轉移，可以說是完全康復了，我還要和愛人白頭偕老活到80歲呢。
到了80歲的時候我會有許多的感慨：我會想起我經歷了一段不平凡的坎坷之路，我會想起我曾經遇到過一位恩師——曹三玲老師，是她給了我活下來的勇氣，是她指導著我走上了一條康復之路，所以我要感謝她！
我還要感謝我自己，因為我樹立了一個堅定不動搖的信念，我有一顆持之以恆的心，所以我才堅強的活下來，我是優秀的，我是最棒的，我是最堅強的人。
我更要感謝的是我孫子，也是他給了我活下來的動力，他是我的寄託，是我的希望，我要親眼看到他事業有成，看到他結婚，生子，那時候的我，會笑得更燦爛，更幸福……
第4步：制定詳細計劃
當你康復的方向有了，要確定好具體的計劃，才讓自己更容易的做到。
1、心理調整
你可能會被「癌」、「死亡」、「轉移」、「複發」等等消極負面的心理暗示所折磨，對軀體任何細小的變化都會十分敏感，這種恐懼的心理狀況不僅幫不了你，只會讓你的機體免疫力以及神經、內分泌系統都受到影響，身體內環境不利於康復期的體質恢復。
你可以像她一樣學習意象自我治療，通過想像力對思維施以健康的影響，從而改變對癌症的想法，發生改變，促進身體獲得健康。
2、行為糾治
很多患者致癌原因是由於不良的行為習慣及不良的生活方式造成，如果你想要好起來，就要把不良行為習慣及生活方式糾正。
比如，熬夜、抽煙喝酒、生活作息不規律、飲食不規律、不進行體育鍛煉等等習慣，都不利於身體的康復。
把你想到的與致癌相關的所有因素列下來，然後做出替代計劃，改掉這些不好的習慣和生活方式，只有這樣，你的身體免疫力才會有較大的提升，身體內環境也會處於一個平穩良好的狀況，幫助身體好細胞的恢復，遏制癌細胞的生長。
3、飲食
由於疾病及治療的原因，很多患者會出現食欲不振及消化吸收功能下降，導致迅速消瘦。
在治療結束後的1-3年是最危險的時間，絕大多數的複發和轉移都是發生在這個時間段，這也是在腫瘤患者的整個康復期內，最應該加強營養，增強體質的時間。
要多吃蛋白質豐富的食物，因為蛋白質是肌體免疫防禦功能的物質基礎，補足蛋白質，患者的機體免疫力就能有較大提升，迅速增強體質。平時多吃一些瘦肉、奶類、魚蝦和豆類食物，都可以補充蛋白質。
要吃富硒的食物補充微量元素硒，穀物，豆類，肉類和魚類都是硒的理想來源。
硒在人體免疫系統中發揮著重要作用，是維持白細胞正常功能和預防疾病感染不可或缺的元素，還有助於體內的維生素E發揮作用。在實驗中攝入大劑量維生素E，硒和維生素C的動物的生命得到顯著延長。
中國營養學會在居民膳食標準中提出，癌症患者每天補硒400~900微克，最好是服用植物硒產品。
對於消化功能比較好的患者，一日多餐，攝入品種多樣的具有抗癌活性的食物，滿足身體營養需求；
對於食慾和消化功能都不是太好的患者，可以選擇腫瘤患者的專用營養品加日常飲食。
對於那些食慾特別差，消化吸收能力特別差，無法通過正常飲食滿足營養需求的患者（特別是胃癌患者），就應該選擇營養豐富多元化，易吸收的營養補充劑，等體質恢復之後，再開始正常飲食。
4、睡眠
由於疾病或者治療，以及心理壓力的原因，導致很多患者發生睡眠的障礙，這直接會影響自然殺傷細胞的活力，抑制免疫系統。
因此你要找到引起你睡眠障礙的原因，有針對性的調整睡眠，保障睡眠質量，只有這樣，才有益於增強免疫力功能的作用。
5、鍛煉
目前科學研究已經證明，鍛煉是消除癌症疲勞的一個有效方法，是一種具有預防和治療效果的抗癌活動。
1、鍛煉的目的是什麼?鍛煉能增強心血管和肺部功能，鍛煉能均衡技術和能量水平，改善免疫功能，鍛煉能加強腸道通暢和運動，促進DNA修復和抗氧化防禦。
2、選擇哪一些運動？有氧運動，如散步，快走，爬山，游泳，騎自行車，跳舞，太極拳，郭林氣功等，如練習郭林氣功，改善體內的內環境，達到治本的目的。
3、什麼時候運動？早上或者傍晚。
4、運動的頻率？每周至少五天，或者是天天運動。
5、運動的時間？每次30－60分鐘，根據你身體的情況，循序漸進。即使是非常的虛弱，也可以從2－3分鐘開始。
6、運動的量？最簡單的一個方法就是,通過運動30~60分鐘,休息之後第2天沒有疲勞感。
當你做出詳細計劃，你每天只需要開開心心的去完成有利於讓你康復的事情，相信你當下所做的這一切都是促進你的康復，你就可以實現你的康複目標。
你還在為你的癌症康復而煩惱嗎？
你是不是擔心你的癌症很難康復？
你知道癌症康復正確指導方法了嗎？
你也可以和硒教授聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。
硒教授曹三玲個人簡介
癌症康復意象自我治療創始人
癌症康復指導師
硒應用專家
互聯網硒應用培訓導師
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